Москва
Ваш город Москва?
Москва
Ваш город Москва?
Поиск Калькулятор калорий Pdf Буклет
Спаржа в панировке
 мин.
15 мин.
 мин.
15 мин.
 порции
2 порции
Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Сметана 150 г
Дижонская горчица 50 г
Лимонный сок 2 ч ложки

Панировочные сухари 1 стакан
108 Ккал
3.6 г белки
5 г жиры
13.7 г углеводы

  1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
  2. Разморозить спаржу.
  3. Смешайте в миске сметану, горчицу и лимонный сок.
  4. Спаржу обмакнуть в соусе.
  5. Затем обваляйте спаржу в панировочных сухарях.
  6. Выложите на противень.
  7. Сбрызнуть небольшим количеством оливкового масла и запекать 12-15 минут или до золотистого цвета.
Не размораживать
перед приготовлением!
Киш с шампиньонами
и шпинатом
15 мин.
30 мин.
15 мин.
50 мин.
2 порции
6 порции
Тесто:
Мука 150 г
Масло сливочное 115 г
Вода 4-6 ст ложек
Соль ½ ч л
Начинка:
Замороженные шампиньоны торговой марки «Планета витаминов»
400 г

Сливочное масло 1 ст ложка
Лук
1 шт
Шпинат 100 г
Густые сливки ½ стакана
Молоко ½ стакана
Яйца 2 шт
Мускатный орех
¼ ч ложки
Соль
½ ч л

Сыр 150 г
196.4 Ккал
6.5 г белки
14.2 г жиры
10.4 г углеводы

  1. Разогрейте духовку до 200 С и начните с приготовления коржа для пирога.
  2. Смешать муку и соль. Добавьте сливочное масло и перемешайте. Сбрызните смесь 4 столовыми ложками ледяной воды, перемешайте.
  3. Cоберите смесь в горку и аккуратно сформируйте рукой шар. Поставьте в холодильник на 2 часа.
  4. Распределите тесто в форму для пирога, прижав края.
  5. Приготовьте начинку. В большой сковороде на среднем огне разогрейте сливочное масло.
  6. Добавьте лук и готовьте 5-6 минут, пока он не станет мягким и слегка прозрачным. 
  7. Добавьте грибы и продолжайте готовить еще 5-6 минут, пока грибы не уменьшится в размере примерно наполовину и не станут золотисто-коричневыми.
  8. Добавьте шпинат и готовьте 1-2 минуты, пока весь шпинат не завянет. Перемешайте, чтобы смешать с луком и грибами, и отложите в сторону.
  9. В большую миску добавьте яйца, молоко, сливки, мускатный орех и соль и хорошо перемешайте. Отложите.
  10. Выложить на корж половину натертого сыра, сверху выложить смесь из шпината и грибов, сверху посыпьте оставшимся сыром, а затем полейте сверху яичной смесью.
  11. Переместите в духовку и запекайте 30-40 минут, пока верх не станет слегка золотистым.
  12. После приготовления достаньте киш из духовки и дайте немного остыть, прежде чем нарезать, 5-10 минут.


Не размораживать
перед приготовлением!
Рис с ананасами
50 мин.
15 мин.
50 мин.
40 мин.
6 порции
4 порции
Замороженный ананас торговой марки «Планета витаминов»
300 г
Рис басмати ½ стакана
Вода 1 стакан
Куркума 1 ч ложка
Тмин 1 ч ложка
Кориандр
1 ч ложка
Лук красный
1 шт

Морковь 1 шт
Горох
½ стакана
Кукуруза ½ стакана
Миндальные лепестки горсть
Оливковое масло
1 ч ложка
147.2 Ккал
3.7 г белки
5.9 г жиры
19.3 г углеводы

  1. Положите рис в сковороду и добавьте воду, доведите до кипения, затем добавьте морковь.
  2. Убавьте огонь и тушите рис и морковь в течение 15 минут под крышкой.
  3. Добавьте горошек и сладкую кукурузу, добавить специи. Перемешайте.
  4. Добавьте красный лук и ананас.
  5. При подаче посыпьте сверху миндалем. Приятного аппетита!


Не размораживать
перед приготовлением!
Паста со сладким перцем
40 мин.
15 мин.
40 мин.
20 мин.
4 порции
3 порции
Замороженный трехцветный перец торговой марки «Планета витаминов»
200 г
Спагетти 300 г
Оливковое масло 3 ст ложки
Чеснок
2 зубчика
Красный лук
½ шт

Жирные сливки ¾ стакана
Орегано
2 ст ложки
Соль, перец по вкусу
222.1 Ккал
5.7 г белки
5.9 г жиры
35.8 г углеводы

  1. Сварить спагетти. Слить воду.
  2. Обжарить лук на сковороде около 3 минут.
  3. Измельчить чеснок, добавить к луку. Жарить еще 1 минуту.
  4. Добавить болгарский перец. Тушить 10 минут.
  5. Добавить сливки, готовить 3 минуты на слабом огне.
  6. Добавить соль, перец и орегано.
  7. Добавить спагетти к соусу, перемешать. 
  8. Посыпать при подаче пармезаном. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
Боул с курицей и перцем
20 мин.
20 мин.
20 мин.
45 мин.
3 порции
3 порции
Замороженный перец торговой марки «Планета витаминов»
400 г
Лук 1 шт
Куриная грудка 200 г
Авокадо 1 шт
Киноа ½ стакана

Маринад:
Оливковое масло
¼ стакана

Лайм 1 шт
Чеснок
3 зубчика
Коричневый сахар 1 ч ложка
Чили ½ ч ложка
Тмин ½ ч ложка
Соль ½ ч ложки
Копченая паприка
½ ч ложки
Орегано ¼ ч ложки

Кинза
149.7 Ккал
6.5 г белки
8.9 г жиры
10.3 г углеводы

  1. В миске среднего размера смешайте оливковое масло, сок лайма, чеснок, коричневый сахар, порошок чили, тмин, соль, копченую паприку, орегано. Перемешайте.
  2. Добавьте курицу в маринад, перемешайте и дайте постоять.
  3. Нагрейте сковороду на средне-сильном огне.
  4. Добавьте курицу в сковороду и готовьте, периодически помешивая, около 5-7 минут. Выложить на тарелку.
  5. В ту же сковороду добавьте перец, лук и 2–3 столовые ложки маринада и готовьте, пока они не подрумянятся и не станут мягкими, примерно 5–7 минут.
  6. Сварить киноа.
  7. Выложить в тарелку киноа, курицу и овощи. Сверху положите авокадо, кинзу и при желании можно посыпать кунжутом. Приятного аппетита!


Не размораживать
перед приготовлением!
Котлетки из цветной капусты
45 мин.
15 мин.
45 мин.
20 мин.
3 порции
4 порции
Замороженная цветная капуста торговой марки «Планета витаминов»
400 г
Нут (замоченный и сваренный) 200 г
Петрушка пучок
Чеснок 2 зубчика
Оливковое масло
1 ст ложка
Мука ½ стакана
Луковый порошок 1 ч ложка
Тмин ½ ч ложки
Соль, перец по вкусу
89.8 Ккал
4.8 г белки
0.8 г жиры
15.5 г углеводы


  1. Сварить в подсоленной воде цветную капусту 10 минут.
  2. Смешать цветную капусту, нут, чеснок, петрушку и измельчить блендером.
  3. Добавить сухие ингредиенты.
  4. Перемешать. Сформировать котлетки.
  5. Обжарить на сковороде с маслом 3-5 минут.
  6. Подавать с сметанным соусом. Приятного аппетита!

Не размораживать
перед приготовлением!
Биточки из брокколи
20 мин.
20 мин.
15 час
40 мин.
4 порции
4 порции
Замороженная брокколи торговой марки «Планета витаминов»
400 г
Картофель
3 шт
Соль
2 ч ложки
Оливковое масло
72.2 Ккал
2.5 г белки
3.2 г жиры
9.6 г углеводы


  1. Разморозить брокколи. Мелко порезать.
  2. Положите картофель в большую кастрюлю и залейте холодной водой. Доведите воду до кипения и варите картофель в течение 20-30 минут, пока он не станет мягким.
  3. Слейте воду и дайте картофелю остыть. Лучше, если они будут еще теплыми. Снимите кожуру.
  4. Разогрейте духовку до 180С.
  5. Натрите картофель на крупной стороне терки и добавьте к брокколи.
  6. Посолить и все перемешайте. 
  7. Застелите большой противень пергаментной бумагой. Руками сформируйте из смеси небольшие цилиндры. Поместите противень с биточками в морозильную камеру примерно на 10 минут, чтобы они затвердели.
  8. Смажьте верх каждого биточка небольшим количеством оливкового масла и посыпьте солью. Выпекайте, пока они не подрумянятся и не станут хрустящими, около 30-40 минут. 
  9. Подавать с соусом. Приятного аппетита!


Фасоль с миндалем
40 мин.
10 мин.
40 мин.
30 мин.
4 порции
4 порции
Замороженная фасоль торговой марки «Планета витаминов»
400 г
Пармезан 100 г
Лук 1 шт
Оливковое масло 1 ст ложка
Лимонный сок 1 ч ложка
Петрушка
пучок
Миндаль 50 г

Соль, перец
125.1 Ккал
5.9 г белки
9 г жиры
5.2 г углеводы

  1. Нагрейте большую сухую сковороду на среднем огне, добавьте ломтики миндаля и готовьте, пока они не поджарятся, примерно 5-6 минут или пока миндаль не станет золотистым. Выложите миндаль из сковороды и отложите в сторону.
  2. В ту же сковороду добавьте оливковое масло и нагрейте на сильном огне. Добавьте ломтики лука, убавьте огонь до средне-слабого. Готовьте лук до карамелизации, часто помешивая на протяжении всего процесса приготовления.
  3. Тем временем приготовьте зеленую фасоль, доведя до кипения кастрюлю с водой и щепоткой морской соли. Как только вода закипит, добавьте зеленую фасоль и варите около 3-4 минут.
  4. Слейте воду и переложите фасоль в сковороду с карамелизированным луком. Перемешайте.
  5. Добавьте нарезанную петрушку и лимонный сок. Приправить морской солью и перцем. Нагревайте еще 3-4 минуты или пока фасоль не станет теплой. Переложите фасоль на большое блюдо или блюдо, посыпьте поджаренным миндалем.
  6. Перед подачей можно посыпать пармезаном. Приятного аппетита!


Не размораживать
перед приготовлением!
Рыба с соусом сальса
из манго
30 мин.
15 мин.
30 мин.
20 мин.
4 порции
2 порции
Филе рыбы 200 г
Цедра лайма 2 ч ложки
Чеснок 3 зубчика
Соль, перец по вкусу
Рис
100 г
Замороженный манго торговой марки «Планета витаминов»
300 г
Болгарский перец
½ шт


Кинза
¼ стакана
Красный лук ½ шт
Авокадо
1 шт

Сок лайма
1 ст ложка
Оливковое масло
1 ст ложка
Соль и перец
по вкусу
127.54 Ккал
5.68 г белки
5.13 г жиры
13.63 г углеводы

  1. В форме для выпекания перемешайте оливковое масло, цедру лайма, сок лайма, чеснок и приправьте солью и перцем по вкусу.
  2. Выложите рыбу в форму для запекания, накройте крышкой и поставьте в духовку на 10-15 минут при 200 С.
  3. Пока рыба в духовке, приготовьте сальсу.
  4. Разморозить манго. Мелко нарезать.
  5. В средней миске смешайте манго, болгарский перец, кинзу, красный лук, авокадо, сок лайма, оливковое масло. Добавить соль и перец по вкусу.
  6. Подавайте рыбу теплым с рисом и сальсой из авокадо и манго. Приятного аппетита!
Грибное карри со шпинатом
и нутом
20 мин.
15 мин.
20 мин.
30 мин.
2 порции
4 порции
Рис
200 г
Замороженные шампиньоны торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Оливковое масло 1 ст ложка
Лук 1 шт
Чеснок
2 зубчика
Имбирь натертый 1 ч ложка
Чили ⅛ ч ложки
Куркума 2 ч ложки
Карри 1 ч ложка

Семена желтой горчицы ½ ч ложки
Томаты черри 200 г
Кокосовое молоко 200 мл
Консервированный нут 300 г
Соль, перец по вкусу

Лайм 1 шт
131.17 Ккал
6.27 г белки
4.22 г жиры
17.34 г углеводы


  1. Разогрейте масло в большом сотейнике. Добавить лук и жарить 5 минут на среднем огне. Лук должен быть мягким и золотистым.
  2. Добавьте чеснок, имбирь и перец чили и готовьте еще 2 минуты. Добавить специи.
  3. Теперь добавьте грибы и немного воды, перемешайте, пока грибы не покроются специями. Приправить солью и перцем.
  4. Добавьте томаты и нут, перемешайте и оставьте на медленном огне 5 минут. Затем добавьте кокосовое молоко, перемешайте и оставьте на медленном огне еще 5 минут.
  5. Добавьте шпинат. Как только шпинат увянет, карри готово. Полить соком лайма.
  6. Сразу подавайте с рисом. Приятного аппетита!

Не размораживать
перед приготовлением!
Курица, фаршированная вялеными томатами
шпинатом и сыром
30 мин.
15 мин.
30 мин.
40 мин.
4 порции
порции
Замороженные вяленые томаты Гурманика торговой марки «Планета витаминов» 50 г
Филе куриных грудок 2 шт
Приправа фахита 1 ст ложка
Фета
50 г
Моцарелла
50 г
Шпинат
30 г 
159.1 Ккал
18.2 г белки
5.5 г жиры
8 г углеводы
  1. Разрезать куриный грудки.
  2. Обвалять в приправе Фахита.
  3. Обжарить куриное филе с 2х сторон.
  4. Выложить куриную грудку в форму и в середину добавить вяленые томаты, фету, моцареллу, шпинат. Накрыть краем курицы и закрепить шпажкой.
  5. Поставить в духовку на 25-30 минут при 200С.
  6. При подаче можно добавить соус песто. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
Спаржа с томатами
40 мин.
10 мин.
40 мин.
20 мин.
 порции
2 порции
Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов»
400 г
Томаты черри 200 г
Моцарелла 100 г
Оливковое масло 2 ст ложки
Соль и перец по вкусу
Бальзамический соус
Базилик
73.83 Ккал
3.89 г белки
5.37 г жиры
2.64 г углеводы

  1. Разогрейте духовку до 200 °С. Смазать форму маслом.
  2. Выложите спаржу и помидоры в форму. Сбрызните овощи 1 столовой ложкой оливкового масла, посолите и поперчите.
  3. Поместите овощи в духовку и готовьте 10 минут. Добавить натертую моцареллу на спаржу. Поместите обратно в духовку и продолжайте готовить, пока сыр не расплавится.
  4. Вынуть противень из духовки и выложить спаржу и томаты на сервировочную тарелку.
  5. Посыпьте свежим базиликом. Полейте сверху бальзамическим соусом и подавайте!


Не размораживать
перед приготовлением!
Пирожки со шпинатом и сыром
20 мин.
20 мин.
20 мин.
30 мин.
2 порции
4 порции
Замороженный шпинат торговой марки «Планета витаминов»
100 г
Яйца 2 шт
Молоко 1 стакан
Сыр 200 г
Мука (можно блинную) 1 стакан
Лук шалот
1 шт
Cметана 100 г

Укроп
146.9 Ккал
6 г белки
4.6 г жиры
21.1 г углеводы

  1. Разогрейте духовку до 200С.
  2. Шпинат разморозить. Мелко нарезать.
  3. Смазать формочки маслом.
  4. В большой миске смешайте яйца, молоко и муку до однородной массы.
  5. Порезать лук и натереть сыр.
  6. Добавить к смеси сыр, шпинат и лук-шалот. 
  7. Добавьте 1/3 стакана теста в форму для пирогов и готовьте 20 минут до золотистого цвета. 
  8. Подавать со сметанным соусом и укропом. Приятного аппетита!


Сливочный соус
со шпинатом
30 мин.
15 мин.
30 мин.
15 мин.
4 порции
4 порции
Замороженный шпинат торговой марки «Планета витаминов»
100 г
Сметана ½ стакана
Сливочный сыр 100 г
Сыр
100 г
Пармезан
100 г
Луковый порошок 1 ст ложка
Чесночный порошок 1 ст ложка
Соль, перец по вкусу
Французский багет 1 шт
237.7 Ккал
13.8 г белки
15.2 г жиры
11.8 г углеводы


  1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
  2. В миске смешайте сметану и сливочный сыр до густоты и однородности.
  3. Добавьте шпинат, сыр, сыр пармезан, луковый и чесночный порошок, соль, черный перец, затем перемешайте до однородной массы.
  4. Переложите соус из шпината в приготовленные формочки для запекания и разровняйте до однородного слоя. Выложить нарезанный хлеб, полить маслом и поперчить.
  5. Выпекайте соус из шпината и хлеб в течение 15 минут или пока сыр не расплавится.
  6. Подавайте шпинатный соус с нарезанным хлебом для макания. Приятного аппетита!

Креветки со спаржей
и чили соусом
15 мин.
15 мин.
15 мин.
40 мин.
4 порции
4 порции
Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов»
200 г
Очищенные креветки 300 г
Лук 1 шт
Чеснок 4 зубчика
Перец сладкий
1 шт
Оливковое масло
2 ст ложки
Соус чили
3 ст ложки
Соевый соус
2 ст ложки
Кукурузный крахмал 3 ч ложки
Кокосовое молоко
 ½ стакана
Вода
½ стакана
Рис Жасмин 1,5 стакана
Соль 
1 ч ложка
137.6 Ккал
7.7 г белки
3.5 г жиры
18.2 г углеводы
  1. В небольшой миске смешайте соус чили, соевый соус, воду и кукурузный крахмал, пока они не смешаются, и отставьте в сторону.
  2. Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне, добавьте креветки. Обжарьте с 2 сторон. Выложить из сковороды.
  3. Добавить еще масла. Добавить перец, лук, спаржу и чеснок. Готовьте 3-4 минуты, чтобы они стали мягкими.
  4. Вернуть креветки в сковороду с овощами.
  5. Добавьте смесь соуса в сковороду, жарить 2 минуты или пока соус не загустеет. 
  6. Для кокосового риса. В среднюю кастрюлю добавьте воду, кокосовое молоко, рис «Жасмин» и соль. Смешайте до объединения.
  7. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до среднего/слабого и варите 18-20 минут.
  8. Подавать рис с креветками и овощами. Приятного аппетита!


Запеканка с курицей и перцем
40 мин.
15 мин.
40 мин.
30 час
4 порции
6 порции
Филе куриных грудок
3 шт
Замороженный 3х-цветный перец торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Приправа фахита 2 ст ложки
Оливковое масло 1 ст ложка
Сыр
100 г
109.4 Ккал
15.2 г белки
4 г жиры
2.2 г углеводы


  1. Разогрейте масло в большом сотейнике. Добавить лук и жарить 5 минут на среднем огне. Лук должен быть мягким и золотистым.
  2. Добавьте чеснок, имбирь и перец чили и готовьте еще 2 минуты. Добавить специи.
  3. Теперь добавьте грибы и немного воды, перемешайте, пока грибы не покроются специями. Приправить солью и перцем.
  4. Добавьте томаты и нут, перемешайте и оставьте на медленном огне 5 минут. Затем добавьте кокосовое молоко, перемешайте и оставьте на медленном огне еще 5 минут.
  5. Добавьте шпинат. Как только шпинат увянет, карри готово. Полить соком лайма.
  6. Сразу подавайте с рисом. Приятного аппетита!

Не размораживать
перед приготовлением!
Курица с фасолью
 мин.
15 мин.
 мин.
20 мин.
6 порции
4 порции
Замороженная стручковая фасоль торговой марки «Планета витаминов»
200 г
Растительное или оливковое масло 3 ст ложки
Куриное филе 200 г
Соль, перец по вкусу
Помидоры черри
200 г
Тимьян
1 веточка
Чеснок
2 зубчика


Бальзамический уксус
1 ст ложка
Лимон 1 шт
Сыр пармезан
по желанию
65.91 Ккал
9.8 г белки
1.6 г жиры
2.43 г углеводы

  1. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне.
  2. Добавьте курицу в сковороду и обжарьте с каждой стороны - примерно по 2 минуты с каждой стороны.
  3. Приправьте курицу ½ чайной ложки соли и ½ чайной ложки перца.
  4. Добавьте чеснок, стручковую фасоль и помидоры в сковороду и тушите 1-2 минуты. .
  5. Добавьте немного воды, цедру лимона, веточку тимьяна и бальзамический уксус и накройте сковороду. Готовьте около 5 минут или до полной готовности курицы. 
  6. Непосредственно перед подачей уберите веточку тимьяна, выдавите свежий лимонный сок и посыпьте пармезаном, если используете. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
Запеченная спаржа
под сыром
20 мин.
10 мин.
20 мин.
30 мин.
4 порции
3 порции
Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Жирные сливки 200 мл
Итальянская приправа 1 ст ложка
Соль, перец по вкусу
Сыр
100 г
Моцарелла
150 г
173.29 Ккал
5.68 г белки
5.13 г жиры
13.63 г углеводы

  1. Разогрейте духовку до 200С и слегка смажьте форму маслом.
  2. Выложите спаржу в форму для запекания и равномерно распределите.
  3. В небольшой миске перемешайте сливки, итальянскую приправу, соль, перец и тертый сыр.
  4. Полейте спаржу жирной сливочной смесью.
  5. Сверху выложить сыр моцарелла.
  6. Выпекать 20-30 минут. 
  7. Перед подачей можно полить бальзамическим соусом. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
Острая азиатская фасоль
30 мин.
10 мин.
30 мин.
15 мин.
3 порции
3 порции
Замороженная фасоль торговой марки «Планета витаминов»
400 г
Оливковое масло 2 ст ложки
Красный перец
½ ч ложка
Чеснок 4 зубчика
Имбирь свежий
небольшой кусочек
Винный уксус 2 ст ложки
Мед 1 ч ложка
74.55 Ккал
1.86 г белки
4.13 г жиры
7.68 г углеводы

  1. Разогрейте большую сковороду на сильном огне.
  2. Добавьте масло и дайте ему нагреться в течение 30 секунд.
  3. Добавьте красный перец, чеснок и натертый имбирь и жарьте, помешивая, 30 секунд.
  4. Добавьте стручковую фасоль и перемешайте с чесноком и имбирем. Активно перемешивать минут 5.
  5. Добавьте белый винный уксус и мед. Перемешайте.
  6. Тушить на медленном огне 3-5 минут, пока соус не загустеет. 
  7. Перед подачей можно полить лимонным соком. Приятного аппетита!


Не размораживать
перед приготовлением!
Запеканка со шпинатом
15 мин.
15 мин.
15 мин.
50 мин.
3 порции
6 порции
Замороженный шпинат торговой марки «Планета витаминов»
400 г
Сливочное масло 3 ст ложки
Лук 1 шт
Чеснок 1 зубчик
Мука
¼ стакана
Молоко 2,5 стакана
Соль 2 ч ложки
Мускатный орех ⅛ ч ложки
Пармезан 50 г
Перец ½ ч ложки
Твердый сыр 50 г
110.46 Ккал
5.23 г белки
7.32 г жиры
7.37 г углеводы

  1. Разогрейте духовку до 200 градусов, смазать форму.
  2. Шпинат предварительно разморозить, выжать жидкость и крупно порезать.
  3. Поставьте большую сковороду на средний огонь, затем растопите масло. Добавить лук и жарить 3-4 минуты до полупрозрачности. Добавьте чеснок и готовьте еще 1 минуту.
  4. Добавьте молоко, соль и мускатный орех, затем перемешайте до однородности.
  5. Добавить шпинат, тушить 10 мин, часто помешивая, чтобы предотвратить подгорание.
  6. Добавить муку.
  7. Добавьте натертый сыр пармезан и перемешайте до полного смешивания.
  8. Переложить в подготовленную форму для выпечки и посыпать твердым сыром. Выпекать 28–30 минут или пока сыр не станет золотистым и начнет появляться корочка. Приятного аппетита!



Курица, фаршированная шпинатом
50 мин.
15 мин.
50 мин.
30 мин.
6 порции
3 порции
Замороженный шпинат торговой марки «Планета витаминов»
150 г
Куриные грудки 3 шт
Оливковое масло 1 ст ложка
Чесночный порошок ¼ ч ложка
Соль
1 ч ложка
Красный перец ½ ч ложка
Сливочный сыр 100 г
Тертый сыр пармезан 50 г
Сметана 2 ст ложка
131.59 Ккал
18.65 г белки
5.91 г жиры
1.7 г углеводы

  1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
  2. Разморозить шпинат, удалить воду, порезать.
  3. Острым ножом разрезать боковые части каждой куриной грудки. Отложите курицу в сторону.
  4. Добавьте сливочный сыр, пармезан, сметана, шпинат, чеснок, красный перец и ½ чайной ложки соли в небольшую миску и хорошо перемешайте.
  5. Равномерно выложите смесь шпината в каждую куриную грудку.
  6. Положите куриные грудки в форму и сбрызните маслом.
  7. Добавьте перец, 1/2 чайной ложки соли, чесночный порошок в небольшую миску и перемешайте. Равномерно посыпьте курицу с обеих сторон. 
  8. Выпекать без крышки 25–30 минут или до полной готовности курицы. Приятного аппетита!


Рагу из брюссельской капусты
30 мин.
15 мин.
30 мин.
20 мин.
3 порции
4 порции
Замороженная брюссельская капуста торговой марки «Планета витаминов»
400 г
Сливочное масло 50 г
Красный лук 1 шт
Сухая горчица 1 ч ложка
Чеснок
4 зубчика
Кориандр 2 ст ложка
Помидоры 2 шт
Кайенский перец ½ ч ложки
Гарам масала 1 ч ложка
Карри 1 ч ложка
Кешью ½ стакана
Кокосовое молоко 1 стакан
Лимон
1 шт
167.46 Ккал
5.75 г белки
11.85 г жиры
9.06 г углеводы

  1. Разогрейте масло в сковороде и добавьте семена горчицы. Добавьте кориандр и чеснок. Обжарить минуту.
  2. Добавьте лук и обжарьте в течение минуты, пока он не станет полупрозрачным. Добавьте помидоры и порошкообразные специи - гарам масала, кайенский перец, карри и куркуму. Обжарить, часто помешивая.
  3. Добавьте кешью, брюссельскую капусту и немного соли по вкусу. Накройте сковороду, чтобы брюссельская капуста стала мягкой, примерно 5-8 минут. Время от времени помешивайте.
  4. Добавьте кокосовое молока и дайте соусу закипеть.
  5. Добавить немного лимонного сока.
  6. Подавайте рагу горячим с рисом или хлебом. При подаче можно добавить немного соевого соуса. Приятного аппетита!


Не размораживать
перед приготовлением!
с брюссельской капустой
Сырная запеканка
с брюссельской капустой
20 мин.
10 мин.
20 мин.
50 мин.
4 порции
4 порции
ЗаЗамороженная брюссельская капуста торговой марки «Планета витаминов»
400 г
Бекон 5 ломтиков
Сливочное масло 3 ст ложки
Лук-шалот 1 шт
Кайенский перец
½ ч ложки
Густые сливки
¾ стакана
Сыр Чеддер
100 г
238 Ккал
6.9 г белки
21.3 г жиры
5.2 г углеводы

  1. Разогрейте духовку до 180 С. В сковороде обжарьте бекон до коричневого цвета. Снимите со сковороды и переложите на тарелку, застеленную бумажными полотенцами.
  2. Растопить сливочное масло и обжарить лук около 2 минут.
  3. Добавьте брюссельскую капусту, кайенский перец и соль. Тушить около 10 минут.
  4. Переложить лук с капустой в форму для запекания, добавить жирные сливки. Сверху посыпать раскрошенным беконом и тертым сыром.
  5. Запекать, пока сыр не расплавится, около 15 минут. Приятного аппетита!


Не размораживать
перед приготовлением!
Шашлычки с ананасами
и креветками
50 мин.
10 мин.
50 мин.
20 мин.
4 порции
8 порции
Королевские креветки
300 г
Замороженные ананасы торговой марки «Планета витаминов»
300 г
Кабачок
1 шт
Болгарский перец 2 шт
Шпажки
Соус:
Соус терияки
½ стакана
Рыбный соус
2 ст ложки

Чесночный соус с чили
1 ст ложка
52.21 Ккал
5.54 г белки
0.7 г жиры
5.74 г углеводы

  1. Если вы используете шпажки, замочите их в воде, пока готовите ингредиенты.
  2. Очистите креветки.
  3. Разморозить ананасы. Промокнуть бумажным полотенцем, чтобы убрать влагу.
  4. Смешайте ингредиенты соуса и добавьте креветки в маринад.
  5. Нарезать кабачок.
  6. Разогрейте духовку до 200 С.
  7. Нанизать кусочки овощей, ананаса и креветок на шпажки.
  8. Смажьте шампуры соусом, который вы использовали для маринования креветок. 
  9. Запекать в духовке 20 минут, периодически переворачивая. Приятного аппетита!


Карри из цветной капусты
с картофелем
20 мин.
20 мин.
20 мин.
25 мин.
8 порции
4 порции
Замороженная цветная капуста торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Лук 1 шт
Морковь 1 шт
Чеснок 2 зубчика
Имбирь свежий
2 ч ложки
Помидоры
1 шт
Картофель
2 шт


Кокосовое молоко
1 стакан
Чесночный порошок 1 ч ложка
Карри
1 ст ложка

Гарам масала
1 ч ложка
Кайенский перец
1 щепотка
Соль
по вкусу
63.6 Ккал
2.01 г белки
3.05 г жиры
7.11 г углеводы

  1. Все специи высыпать в небольшую миску, хорошо перемешайте, отложите в сторону.
  2. Приготовьте все овощи в сковороде - обжарить лук, добавить морковь, затем картофель.
  3. Добавить цветную капусту.
  4. Добавить имбирь, чеснок и специи. Тушить 15 минут.
  5. В конце добавить мелко нарезанный томат. и Тушить еще 5 минут. Добавить кокосовое молоко. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
Курица с грибами
25 мин.
15 мин.
25 мин.
30 мин.
4 порции
4 порции
Орегано 1 ч ложка
Паприка 1 ч ложка
Кориандр 1 ч ложка
Соль, перец
по вкусу
Оливковое масло 2 ст ложки
Сливочное масло 1 ст ложка
Замороженные шампиньоны торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Куриный бульон
½ стакана
Чеснок 2 зубчика
Зеленый лук
3 пера
Петрушка
81.36 Ккал
14.24 г белки
2.04 г жиры
0.24 г углеводы

  1. Разрежьте куриные грудки пополам по горизонтали, чтобы сделать ломтики более тонкими.
  2. Приправьте солью и перцем. Смешайте орегано, паприку и кориандр в небольшой миске. Приправьте курицу смесью специй с обеих сторон.
  3. В большой сковороде разогрейте 2 столовые ложки оливкового масла. Добавьте курицу и готовьте в течение 10 минут с одной стороны, затем переверните и готовьте еще 5-7 минут.
  4. В ту же сковороду добавьте немного оливкового масла. Добавьте сливочное масло и растопите.
  5. Добавить шампиньоны. Обжарить грибы в течение 5 минут. Добавьте бульон, зеленый лук, чеснок, соль и перец. Довести до кипения.
  6. Добавьте курицу обратно в сковороду.
  7. Выложить в тарелку сначала грибной соус, а сверху куриное филе.


Не размораживать
перед приготовлением!
Курица с перцем
30 мин.
10 мин.
30 мин.
40 мин.
4 порции
3 порции
Приправа:
Паприка 1 ч ложка
Кайенский перец ¼ ч ложка
Тимьян ¼ ч ложка
Соль ¼ ч ложка
Куриное филе 300 г 
Замороженный 3х цветный перец торговой марки «Планета витаминов» 300 г 
Сливочный сыр 100 г
Сыр Чеддер 50 г
109.38 Ккал
12.03 г белки
5.25 г жиры
2.72 г углеводы

  1. Смешайте все приправы в маленькой миске.
  2. Разогреть духовку до 200С.
  3. Положите сладкий перец на дно формы для запекания.
  4. Щедро посыпьте приправой по всей куриной грудке.
  5. Поместите куриные грудки сверху (чтобы перец готовился под курицей).
  6. Положите на каждую куриную грудку 2 ломтика сливочного сыра.
  7. Выпекайте курицу без крышки при 200С в предварительно разогретой духовке в течение 20-30 минут, пока курица не будет прожарена.
  8. Сверху посыпать натертым сыром чеддер и выпекать еще 5 минут.
  9. При подаче болгарский перец достать из-под курицы. Разместите их равномерно сверху курицы. Приятного аппетита!


Не размораживать
перед приготовлением!
Батат со сладким перцем
40 мин.
15 мин.
40 мин.
1 час
3 порции
4 порции
Замороженный сладкий перец торговой марки «Планета витаминов»
400 г
Батат 1 шт
Лук 1 шт
Чеснок 1 зубчик
Копченая паприка
1 ч ложка
Соль, перец по вкусу
40.79 Ккал
1.55 г белки
0.06 г жиры
9.09 г углеводы
  1. Батат запечь в духовке 40 минут при 180С.
  2. Нагрейте оливковое масло в сковороде. Добавить лук, чеснок, сладкий перец. Жарить 4-5 минут до мягкости и слегка подрумянить.
  3. Добавьте масло в другую разогретую сковороду. Добавьте предварительно порезанные кубики батата. Готовить в течение нескольких минут, пока он не подрумянится с одной стороны. Перемешайте и жарьте еще пару минут.
  4. Добавьте овощную смесь.
  5. Добавить копченую паприку.
  6. Посыпать солью и перцем по вкусу. Осторожно размешайте.
  7. При подаче можно полить соевым соусом и посыпать кунжутом.
Не размораживать
перед приготовлением!
Овощное карри с ананасом
 мин.
20 мин.
 мин.
40 мин.
4 порции
4 порции
Замороженные ананасы торговой марки «Планета витаминов»
300 г
Замоченный и сваренный нут 100 г
Морковь 1 шт
Баклажан 1 шт
Цуккини
1 шт
Сладкий перец ½ шт
Лук ½ шт
Кокосовое молоко 1,5 стакана
Карри
1,5 ст ложки
Молотый тмин 1 ч ложки

Копченая паприка ¼ ч ложки
Кайенский перец
¼ ч ложки
Кукурузный крахмал 2 ст ложки
Соль, перец
по вкусу
Рис басмати или жасмин 100 г

98.81 Ккал
3.08 г белки
2.91 г жиры
14.92 г углеводы

  1. Нарезать лук и овощи и положить все в большую сковороду с небольшим количеством масла и жарить на среднем огне около 10-15 минут. Добавить чеснок и жарить еще минуту. Часто перемешивать.
  2. Слейте воду и ополосните нут и добавьте их в сковороду вместе с кусочками ананаса.
  3. Добавить кокосовое молоко, все специи + соль и перец по вкусу. Тушите на медленном огне около 10 минут или дольше (для более густого карри). Вы также можете добавить 1-2 ч.л. кукурузного крахмала (перед добавлением смешайте его с кокосовым молоком), чтобы соус карри стал еще гуще.
  4. Подавайте карри с приготовленным рисом. Наслаждайтесь!



Не размораживать
перед приготовлением!
Брюссельская капуста
со сливками
40 мин.
15 мин.
40 мин.
20 мин.
4 порции
2 порции
Замороженная брюссельская капуста торговой марки «Планета витаминов» 200 г
Бекон 50 г
Чесночная соль 3/4 ч ложки
Сливочный сыр 100 г
Сливки
100 мл
153.11 Ккал
6.58 г белки
12.69 г жиры
2.87 г углеводы

  1. Разморозить брюссельскую капусту.
  2. Разрезать на половинки.
  3. Обжарить бекон до хрустящего состояния и мелко нарезать.
  4. Выложить брюссельскую капусту в сковороду. Тушить 8-10 минут.
  5. Снимите крышку, добавьте чесночную соль, кусочки бекона, сливочный сыр и сливки.
  6. На слабом огне тушите еще 3-5 минут до густоты. Приятного аппетита!



Этот веб-сайт использует cookie-файлы.
Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что Вас это устраивает.