Салат с брюссельской капустой
и киноа
15 мин.
50 мин.
4 порции
| Замороженная брюссельская капуста торговой марки «Планета витаминов» |
300 г |
| Кабачок |
1 шт |
| Гранат | 100 г |
| Киноа |
100 г |
| Кешью | 50 г |
| Апельсиновый сок | ¼ стакана |
| Бальзамический уксус | 2 ст ложки |
| Соль, перец | по вкусу |
84.44
Ккал
3.58 г
белки
2.53 г
жиры
11.17 г
углеводы
- Разогреть духовку до 200С.
- Выложить брюссельскую капусту на одну сторону противня и нарезанный кубиками кабачок на другой стороне.
- Запекать 25 минут.
- Пока овощи запекаются, промойте киноа. Нагрейте небольшую кастрюлю на среднем огне, добавить киноа. Готовьте 1-2 минуты, пока они не станут слегка поджаренными. Добавьте 1 1/3 стакана воды. После закипания накрыть крышкой и варить в течение 13-15 минут, пока не выкипит вода.
- В небольшой миске смешайте апельсиновый сок, бальзамический уксус, соль и перец. Перемешать.
- В большую миску с овощами добавьте киноа, семена граната и орехи. Перемешайте.
- Добавьте соус и размешайте.
Не размораживать
перед приготовлением!
перед приготовлением!
Салат из брюссельской капусты
10 мин.
40 мин.
3 порции
| Замороженная брюссельская капуста торговой марки «Планета витаминов» | 300 г |
| Оливковое масло | 1 ст ложка |
| Салатные листья | 170 г |
| Лук репчатый | 1 шт |
| Сушеная клюква | горсть |
| Арахис | 30 г |
| Сыр фета | 50 г |
| Соль | по вкусу |
| Заправка |
| Оливковое масло | ¼ стакана |
| Лимонный сок | ¼ стакана |
| Мед | 2 ст ложки |
| Дижонская горчица | 1 ч ложка |
| Соль и перец |
71.39
Ккал
4.94 г
белки
3.23 г
жиры
5.25 г
углеводы
- В форму положить замороженную брюссельскую капусту торговой марки «Планета витаминов».
- Смазать оливковым маслом и посолить.
- Поставить в разогретую духовку до 180 С на 25-30 минут, пока капуста не станет хрустящей снаружи и мягкими внутри.
- Порезать лук.
- Выложить в салатник салат, лук, брюссельскую капусту, клюкву, орехи.
- Смешать ингредиенты для соуса.
- Полить соусом салат.
- Добавить сыр фета. Приятного аппетита!
Суп из брюссельской капусты
15 мин.
30 мин.
4 порции
| Брюссельская капуста торговой марки «Планета витаминов» | 400 г |
| Бекон | 2 ломтика |
| Чеснок | 2 зубчика |
| Куриный бульон | 300 мл |
| Молоко | 300 мл |
| Сыр Чеддер | 100 г |
| Орегано | 0,5 ч ложки |
| Белый рис | 40 г |
| Соль, перец | по вкусу |
95.63
Ккал
6.31 г
белки
5.16 г
жиры
7.89 г
углеводы
- Разморозить брюссельскую капусту торговой марки «Планета витаминов».
- Разрезать на половинки.
- Порезать бекон.
- Измельчить чеснок.
- Обжарить чеснок, добавить и обжарить бекон.
- Добавить в кастрюлю бульон, молоко, рис, орегано, соль, перец.
- Довести до кипения, варить 15 минут, пока не приготовится рис.
- Добавить брюссельскую капусту. Варить еще 2 минуты.
- Натереть сыр.
- Посыпать сыром.
- Добавить при подаче обжаренный бекон. Приятного аппетита!
Филе семги
запеченное со спаржей и брюссельской капустой
10 мин.
40 мин.
4 порции
| Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» | 300 г |
| Замороженная брюссельская капуста «Планета витаминов» | 300 г |
| Филе семги | 500 г |
| Морковь | 150 г |
| Лимон | 0,5 шт |
| Соль, перец | по вкусу |
70.45
Ккал
9.93 г
белки
2.39 г
жиры
2.35 г
углеводы
- Нарезать морковь кружочками.
- Выложить на противень филе рыбы.
- Полить лимонным соком, посолить, поперчить.
- Выложить морковь, спаржу и брюссельскую капусту торговой марки “Планета витаминов”.
- Поставить в разогретую до 180 С духовку на 30 минут.
- Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
перед приготовлением!
Запеканка
из брюссельской капусты с сыром
35 мин.
4 порции
| замороженная брюссельская капуста ТМ «Планета витаминов» | 400 г |
| лук репчатый | 1 шт. |
| сливки 20% | 100 мл |
| сыр Чеддер | 200 г |
| сливочное масло | 10 г |
| соль, перец | по вкусу |
181.87
Ккал
10.13 г
белки
14.47 г
жиры
4.8 г
углеводы
- Обжарить бекон на сковороде 8 минут
- Нарезать лук.
- Лук обжарьте до полупрозрачности на оливковом масле.
- К луку добавить брюссельскую капусту ТМ «Планета витаминов» . Тушить 10 минут.
- Натереть сыр.
- К брюссельской капусте добавить сливки, бекон и посыпать сыром.
- Поставить в духовку. Запекать 12-15 минут при 180С.
- Подавать горячим. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
перед приготовлением!
Стейк из тунца
с гарниром из брюссельской капусты
5 мин.
30 мин.
2 порции
| Замороженная брюссельская капуста торговой марки «Планета витаминов» | 400 г |
| Оливковое масло | 2 ст ложки |
| Чесночный порошок | 1/4 ч ложки |
| Бальзамический уксус | 2 ч ложки |
| Филе тунца | 200 г |
| Соль, перец | по вкусу |
84.88
Ккал
10.2 г
белки
3.62 г
жиры
2.47 г
углеводы
- Разогрейте духовку до 200 С.
- Добавьте брюссельскую капусту на противень и сбрызните оливковым маслом. Посыпать солью, перцем, чесночным порошком и бальзамическим уксусом. Перемешать.
- Добавить в противень филе тунца, посолить и поперчить.
- Выпекать в течение 18-25 минут или до готовности.
- Приправить солью и / или перцем по вкусу.
Не размораживать
перед приготовлением!
перед приготовлением!
Запеченная брюссельская капуста
с сыром
10 мин.
40 мин.
4 порции
| Замороженная брюссельская капуста торговой марки «Планета витаминов» | 400 г |
| Оливковое масло | 2 ст ложки |
| Чеснок | 2 зубчика |
| Тимьян | 3 веточки |
| Моцарелла | 150 г |
| Пармезан | 150 г |
| Петрушка | пучок |
| Соль, перец | по вкусу |
180.92
Ккал
13.46 г
белки
12.38 г
жиры
4.65 г
углеводы
- В кипящую подсоленную воду добавить брюссельскую капусту. Варить 8-10 минут.
- Натереть пармезан и моцареллу.
- На большой противень выложить брюссельскую капусту, смазать маслом, добавить чеснок и тимьян. Прижмите брюссельскую капусту, чтобы разбить их в плоскую лепешку.
- Приправьте каждую разбитую брюссельскую капусту солью и перцем, затем посыпьте сверху моцареллой и пармезаном.
- Запекать при 180С пока капуста не будет хрустящей и сыр не расплавится от 20 до 25 минут. Украсить петрушкой и подавать теплым.
Не размораживать
перед приготовлением!
перед приготовлением!
Курица с шампиньонами
и луком пореем
| Филе куриные грудки | 300 г |
| Замороженные шампиньоны торговой марки «Планета витаминов» | 300 г |
| Оливковое масло | 1 ст ложка |
| Лук-порей | 3 шт |
| Белое вино | 1/3 стакана |
| Сливки | 150 мл |
| Петрушка | пучок |
| Соль, перец | по вкусу |
| Сливочное масло | 50 г |
30 мин.
4 порции
Куриный суп с брокколи
| Замороженные брокколи торговой марки «Планета витаминов» | 400 г |
| Лук | 1 шт |
| Морковь | 2 шт |
| Сельдерей | 50 г |
| Чеснок | 3 зубчика |
| Лавровый лист | 1 шт |
| Красный перец | 1/2 ч ложки |
| Куриный бульон | 800 мл |
| Куриное мясо | 200 г |
| Молоко | 2 стакана |
| Кукурузная мука | 2 ст ложки |
| Соль, перец | по вкусу |
| Лимонный сок | по вкусу |
30 мин.
4 порции
Салат
из цветной капусты с нутом
| Замороженная цветная капуста торговой марки «Планета витаминов» | 400 г |
| Нут (ранее замоченный и отваренный) | 300 г |
| Оливковое масло | ¼ ч ложки |
| Копченая паприка | 2 ч ложки |
| Чеснок | 2 зубчика |
| Красный перец измельченный | 1/2 ч ложки |
| Соль, перец | по вкусу |
| Смесь салатный листьев | 200 г |
| Огурец | 2 шт |
| Сыр фета | 50 г |
| Авокадо | 1 шт |
| Заправка |
| Оливковое масло | ¼ стакана |
| Лимон (сок) | 1 шт |
| Мед | 3 ст ложки |
| Дижонская горчица | 2 ст ложки |
| Яблочный уксус | 3 ст ложки |
| Соль |
30 мин.
4 порции
Курица с манго
и брокколи
| Замороженные брокколи торговой марки «Планета витаминов» | 200 г |
| Замороженное манго торговой марки «Планета витаминов» | 200 г |
| Куриное филе | 150 г |
| Красный лук | ½ шт |
| Кунжут |
| Для соуса: |
| Замороженное манго торговой марки «Планета витаминов» | 100 г |
| Соевый соус | 4 ст ложки |
| Чеснок | 1 зубчик |
| Красный перец | ½ ч ложки |
| Кленовый сироп | 1 ст ложка |
30 мин.
4 порции
Клубничное печенье
| Яйцо | 1 шт |
| Замороженное манго торговой марки «Планета витаминов» | 200 г |
| Растительное масло | ½ стакана |
| Лимонный сок | 2 ст ложки |
| Ванилин |
1 ч ложка |
| Сахар | 110 г |
| Мука | 2 стакана |
| Разрыхлитель | 1,5 ч ложки |
| Замороженная клубника торговой марки «Планета витаминов» | 150 г |
30 мин.
6 порции
