Москва
Ваш город Москва?
Поиск Калькулятор калорий Pdf Буклет
Рыба с соусом сальса
из манго
 мин.
15 мин.
 мин.
20 мин.
 порции
2 порции
Филе рыбы 200 г
Цедра лайма 2 ч ложки
Чеснок 3 зубчика
Соль, перец по вкусу
Рис
100 г
Замороженный манго торговой марки «Планета витаминов»
300 г
Болгарский перец
½ шт


Кинза
¼ стакана
Красный лук ½ шт
Авокадо
1 шт

Сок лайма
1 ст ложка
Оливковое масло
1 ст ложка
Соль и перец
по вкусу
127.54 Ккал
5.68 г белки
5.13 г жиры
13.63 г углеводы

  1. В форме для выпекания перемешайте оливковое масло, цедру лайма, сок лайма, чеснок и приправьте солью и перцем по вкусу.
  2. Выложите рыбу в форму для запекания, накройте крышкой и поставьте в духовку на 10-15 минут при 200 С.
  3. Пока рыба в духовке, приготовьте сальсу.
  4. Разморозить манго. Мелко нарезать.
  5. В средней миске смешайте манго, болгарский перец, кинзу, красный лук, авокадо, сок лайма, оливковое масло. Добавить соль и перец по вкусу.
  6. Подавайте рыбу теплым с рисом и сальсой из авокадо и манго. Приятного аппетита!
Салат с манго
и курицей
20 мин.
15 мин.
20 мин.
20 мин.
2 порции
3 порции
Замороженное манго торговой марки «Планета витаминов»
400 г
Филе куриной грудки 1 шт
Помидоры черри 8 шт
Авокадо 1 шт
Кинза пучок
Миндаль нарезанный ½ стакана
Огурец 1 шт
Салат ромэн 1 шт
Соль, перец по вкусу
Заправка
Оливковое масло ½ стакана
Яблочный уксус 1 ст ложка
Дижонская горчица 2 ч ложки
Мед 2 ч ложки
Чеснок 1 зубчик
Соль, перец по вкусу
106.27 Ккал
5.77 г белки
6.26 г жиры
5.69 г углеводы

  1. Разрежьте куриную грудку пополам вдоль, затем приправьте чесноком, солью и перцем по вкусу и обжарьте в 2 ч.л. оливкового масла на среднем огне, пока не подрумянится и не поджарится (3 мин на каждую сторону). Охладить и затем нарезать соломкой.
  2. В салатницу добавьте нарезанный салат ромэн. Сверху выложите половинки помидоров черри, нарезанный огурец, манго и авокадо, тонко нарезанный лук, кинзу.
  3. Смешайте ингредиенты заправки, перемешайте до однородного состояния.
  4. Полить салат с курицей, манго и авокадо заправкой для салата, добавляя по вкусу. Приятного аппетита!



Фруктовый салат
с манго
20 мин.
15 мин.
20 мин.
5 мин.
3 порции
4 порции
Замороженное манго торговой марки «Планета витаминов» 300 г
Апельсин 2 шт
Грейпфрут 1 шт
Киви 2 шт
Красный перец 1 щепотка
Заправка
Имбирь молотый ¼ ч ложки
Куркума ¼ ч ложки
Сок лимона 2 ст ложки
Морковный сок ⅓ стакана
Соль
50.07 Ккал
0.74 г белки
1.11 г жиры
8.64 г углеводы
  1. Почистить апельсины, грейпфрут, киви.
  2. Порезать фрукты на крупные части.
  3. Выложить фрукты в миску, добавить замороженное манго торговой марки «Планета витаминов».
  4. Смешайте имбирь, морковный сок, сок лимона, куркуму и соль в небольшой миске.
  5. Полить фрукты заправкой.
  6. Добавить масло.
  7. Посолить и посыпать красным перцем.
Тайский салат с манго
5 мин.
20 мин.
5 мин.
4 порции
2 порции
Замороженное манго торговой марки «Планета витаминов» 300 г
Болгарский перец 1 шт
Морковь 2 шт
Зеленый лук 3 пера
Арахис
¼ стакана
Сок лайма
1 шт
Мед
1 ч ложка


Имбирь натертый
½ ч ложки
Красный перец
по вкусу
83.56 Ккал
2.53 г белки
3 г жиры
9.21 г углеводы

  1. Разморозить манго.
  2. Порезать перец соломкой.
  3. Порезать морковку соломкой.
  4. Измельчить арахис.
  5. Порезать лук.
  6. Смешайте манго, красный перец, морковь, зеленый лук и измельченный арахис в большой миске.
  7. В небольшой миске перемешайте сок лайма, мед, имбирь и хлопья красного перца. 
  8. Полить салат заправкой и хорошо перемешать. Приятного аппетита!


Курица с манго
и брокколи
 мин.
15 мин.
 мин.
30 мин.
2 порции
4 порции
Замороженные брокколи торговой марки «Планета витаминов» 200 г
Замороженное манго торговой марки «Планета витаминов» 200 г
Куриное филе 150 г
Красный лук ½ шт
Кунжут
Для соуса:
Замороженное манго торговой марки «Планета витаминов» 100 г
Соевый соус 4 ст ложки
Чеснок 1 зубчик
Красный перец ½ ч ложки
Кленовый сироп 1 ст ложка
67.44 Ккал
5.91 г белки
0.44 г жиры
4.05 г углеводы

  1. В блендером измельчить манго для соуса.
  2. Добавить все остальные ингредиенты для соуса и перемешать.
  3. В сковороде нагреть масло, добавить нарезанную кусочками курицу, жарить до готовности.
  4. Добавить нарезанный лук. Готовить до его прозрачности.
  5. Добавить брокколи и тушить до готовности.
  6. Добавить манго. Готовить пока манго не станет коричневым.
  7. Добавить соус к курице и овощам.
  8. Добавить к рису. Украсить кунжутом.


Салат с манго
с креветками
30 мин.
10 мин.
30 мин.
20 мин.
4 порции
4 порции
Креветки 500 г
Замороженное манго торговой марки «Планета витаминов» 300 г
Авокадо 2 шт
Кинза 30 г
Масло оливковое 1 ст ложка
Заправка
Цедра лимона 1 ст ложка
Черный молотый перец 0,5 ч ложка
Мед 1 ч ложка
Оливковое масло 3 ст ложки
147.98 Ккал
13.46 г белки
12.38 г жиры
4.65 г углеводы

  1. Обжарить креветки с двух сторон в течение 10 минут.
  2. Разморозить манго.
  3. Сделать заправку. Смешать цедру, перец, сок лимона, мед и масло.
  4. Положить в емкость креветки, сверху положить ломтики манго и авокадо.
  5. Полить заправкой и посыпать кинзой. Приятного аппетита!
Салат с манго и авокадо
20 мин.
15 мин.
20 мин.
10 мин.
4 порции
3 порции
Замороженное манго торговой марки «Планета витаминов»
200 г
Авокадо 1 шт
Сок лимона 1 шт
Кинза
пучок
Красный лук
¼ шт

Томаты черри 200 г
Шпинат
100 г
Оливковое масло
812.7 Ккал
11.1 г белки
61.2 г жиры
46.2 г углеводы

  1. Разморозить манго.
  2. Нарежьте лук кубиками.
  3. Очистите авокадо и нарежьте их небольшими кусочками.
  4. Помидоры черри порезать пополам.
  5. Выложить шпинат.
  6. Добавить все ингредиенты в емкость и выжать сок одного лимона. Добавьте соль и оливковое масло.
  7. Перемешать. Приятного аппетита!
Этот веб-сайт использует cookie-файлы.
Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что Вас это устраивает.