Киш со спаржей
10 мин.
45 мин.
6 порции
| Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» | 400 г |
| Яичные белки | 6 штук |
| Яйца | 2 шт. |
| Лук | 1 шт. |
| Фета | 50 г |
| Помидоры | 1 шт. |
| Соль, перец | по вкусу |
| Мускатный орех | щепотка |
Ккал
г
белки
г
жиры
г
углеводы
- Разогрейте духовку до 200 градусов.
- Все овощи нарезать.
- Смешайте все ингредиенты в средней миске и вылейте в форму для запекания.
- Выпекать примерно 45 минут или пока начинка не схватится. Приятного аппетита!
Спаржа с красным перцем и фетой
10 мин.
35 мин.
3 порции
| Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» | 400 г |
| Замороженный 3-х цветный перец торговой марки «Планета витаминов» | 400 г |
| Фета | 50 г |
| Красный лук | 1 шт. |
| Маслины | 50 г |
| Маринад: | |
| Оливковое масло | 2 ст. ложки |
| Чеснок | 2 зубчика |
| Дижонская горчица | 1 ч. ложка |
| Мед | 1 ч. ложка |
| Орегано | 1 ч. ложка |
| Соль, перец | по вкусу |
Ккал
г
белки
г
жиры
г
углеводы
- На гриль-сковороду добавить масло и спаржу. Посолить.
- На сковороде обжарить перец.
- В миске смешать все для маринада.
- Жареный перец добавить в маринад. Добавить лук. Мариновать от 20 минут до ночи.
- Выложить спаржу, добавить маринованный перец, фету и маслины. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
перед приготовлением!
Пирог со спаржей
20 мин.
45 мин.
6 порции
| Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» | 400 г |
| Яичные белки | 6 шт. |
| Яйца | 2 шт. |
| Лук-порей | 1 шт. |
| Сыр фета | 100 г |
| Помидоры | 1 шт. |
| Соль, перец | по вкусу |
Ккал
г
белки
г
жиры
г
углеводы
- Разогрейте духовку до 200 градусов.
- Порезать лук, помидоры, спаржу.
- Смешайте белки, яйца и все овощи в средней миске и вылейте в форму для запекания.
- Выпекать примерно 45 минут или пока начинка не схватится.
- Перед подачей посыпать зеленью. Приятного аппетита!
Креветки со спаржей
и чили соусом
15 мин.
40 мин.
4 порции
| Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» | 200 г |
| Очищенные креветки | 300 г |
| Лук | 1 шт. |
| Чеснок | 4 зубчика |
| Перец сладкий | 1 шт. |
| Оливковое масло | 2 ст. ложки |
| Соус чили | 3 ст. ложки |
| Соевый соус | 2 ст. ложки |
| Кукурузный крахмал | 3 ч. ложки |
| Кокосовое молоко | ½ стакана |
| Вода | ½ стакана |
| Рис Жасмин | 1,5 стакана |
| Соль | 1 ч. ложка |
Ккал
г
белки
г
жиры
г
углеводы
- В небольшой миске смешайте соус чили, соевый соус, воду и кукурузный крахмал, пока они не смешаются, и отставьте в сторону.
- Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне, добавьте креветки. Обжарьте с 2 сторон. Выложить из сковороды.
- Добавить еще масла. Добавить перец, лук, спаржу и чеснок. Готовьте 3-4 минуты, чтобы они стали мягкими.
- Вернуть креветки в сковороду с овощами.
- Добавьте смесь соуса в сковороду, жарить 2 минуты или пока соус не загустеет.
- Для кокосового риса. В среднюю кастрюлю добавьте воду, кокосовое молоко, рис «Жасмин» и соль. Смешайте до объединения.
- Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до среднего/слабого и варите 18-20 минут.
- Подавать рис с креветками и овощами. Приятного аппетита!
Спаржа в панировке
15 мин.
15 мин.
2 порции
| Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» | 400 г |
| Сметана | 150 г |
| Дижонская горчица | 50 г |
| Лимонный сок | 2 ч. ложки |
| Панировочные сухари | 1 стакан |
Ккал
г
белки
г
жиры
г
углеводы
- Разогрейте духовку до 200 градусов.
- Разморозить спаржу.
- Смешайте в миске сметану, горчицу и лимонный сок.
- Спаржу обмакнуть в соусе.
- Затем обваляйте спаржу в панировочных сухарях.
- Выложите на противень.
- Сбрызнуть небольшим количеством оливкового масла и запекать 12-15 минут или до золотистого цвета.
Не размораживать
перед приготовлением!
перед приготовлением!
Салат с кускусом и спаржей
15 мин.
40 мин.
3 порции
| Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» | 300 г |
| Кускус | 150 г |
| Оливки каламат | ½ стакана |
| Болгарский перец | 1 шт. |
| Шпинат | 100 г |
| Лук зеленый, укроп | пучок |
| Чесночный порошок | ½ ч. ложки |
| Соль | ½ ч. ложки |
| Лимонный сок | 4 ст. ложки |
| Оливковое масло | 4 ст. ложки |
Ккал
г
белки
г
жиры
г
углеводы
- Залить кускус кипятком, накрыть крышкой, оставить на 10 минут.
- Выложить спаржу одним слоем на слегка смазанном маслом противне. Сбрызнуть оливковым маслом, посолить и поперчить.
- Запекать при 200С около 10 минут. Перемешайте пару раз за эти 10 минут.
- Добавьте все ингредиенты - кускус, перец, оливки, зелень и слегка перемешайте.
- Полить оливковым маслом и лимоном, посолить и поперчить.
- Поставьте в холодильник минимум на час, чтобы ароматы смешались. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
перед приготовлением!
Спаржа с томатами
10 мин.
20 мин.
2 порции
| Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» | 400 г |
| Томаты черри | 200 г |
| Моцарелла | 100 г |
| Оливковое масло | 2 ст. ложки |
| Соль и перец | по вкусу |
| Бальзамический соус | |
| Базилик |
Ккал
г
белки
г
жиры
г
углеводы
- Разогрейте духовку до 200 °С. Смазать форму маслом.
- Выложите спаржу и помидоры в форму. Сбрызните овощи 1 столовой ложкой оливкового масла, посолите и поперчите.
- Поместите овощи в духовку и готовьте 10 минут. Добавить натертую моцареллу на спаржу. Поместите обратно в духовку и продолжайте готовить, пока сыр не расплавится.
- Вынуть противень из духовки и выложить спаржу и томаты на сервировочную тарелку.
- Посыпьте свежим базиликом. Полейте сверху бальзамическим соусом и подавайте!
Не размораживать
перед приготовлением!
перед приготовлением!
Запеченная спаржа
под сыром
10 мин.
30 мин.
3 порции
| Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» | 400 г |
| Жирные сливки | 200 мл |
| Итальянская приправа | 1 ст. ложка |
| Соль, перец | по вкусу |
| Сыр | 100 г |
| Моцарелла | 150 г |
Ккал
г
белки
г
жиры
г
углеводы
- Разогрейте духовку до 200С и слегка смажьте форму маслом.
- Выложите спаржу в форму для запекания и равномерно распределите.
- В небольшой миске перемешайте сливки, итальянскую приправу, соль, перец и тертый сыр.
- Полейте спаржу жирной сливочной смесью.
- Сверху выложить сыр моцарелла.
- Выпекать 20-30 минут.
- Перед подачей можно полить бальзамическим соусом. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
перед приготовлением!
Крем-суп из спаржи
5 мин.
15 мин.
4 порции
| Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» | 400 г |
| Фасоль белая (заранее замочить и сварить) | 400 г |
| Овощной бульон | 4 стакана |
| Лук | 1 шт. |
| Чеснок | 2 зубчика |
| Соль, перец | по вкусу |
| Сливки |
Ккал
г
белки
г
жиры
г
углеводы
- Нагрейте оливковое масло в большой кастрюле и добавьте лук с щепоткой соли. Обжарить лук, пока он не станет полупрозрачным, около 5 минут.
- Добавьте чеснок, спаржу и фасоль, приправьте небольшим количеством соли и перца и все перемешайте.
- Влейте овощной бульон и увеличьте огонь до кипения.
- Уменьшите огонь до кипения и варите 5 минут, пока спаржа не станет мягкой. Выключите огонь и дайте супу остыть в течение нескольких минут перед смешиванием.
- Переложить суп в блендер, заполняя блендер не более чем на 1 / 4 часть. Измельчить.
- Добавить сливки для вкуса при подаче. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
перед приготовлением!
Курица со спаржей
и лимоном
15 мин.
30 мин.
4 порции
| Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» | 400 г |
| Куриное филе | 200 г |
| Куриный бульон | 1/2 стакана |
| Соевый соус | 2 ст. ложки |
| Кукурузный крахмал | 2 ч. ложки |
| Оливковое масло | 1 ст. ложка |
| Вода | 2 ст. ложки |
| Чеснок | 6 зубчиков |
| Имбирь (свежий и натертый) | 1 ст. ложка |
| Лимонный сок | 3 ст. ложки |
Ккал
г
белки
г
жиры
г
углеводы
- Слегка приправить курицу солью.
- В небольшой миске смешайте куриный бульон и соевый соус.
- Во второй маленькой миске смешайте кукурузный крахмал и воду, хорошо перемешайте.
- Нагрейте сковороду, добавьте 1 чайную ложку масла, затем добавьте спаржу и тушите около 3-4 минут.
- Добавить чеснок и имбирь и тушить до золотистого цвета, около 1 минуты. Выложить спаржу из сковороды.
- Увеличьте огонь, затем добавьте 1 чайную ложку масла и куриное филе и жарить, пока не подрумянятся, около 4 минут с каждой стороны.
- Добавьте смесь соевого соуса, лимонный сок и смесь кукурузного крахмала. Хорошо перемешайте.
- Когда смесь закипит, верните спаржу в сковороду и хорошо перемешайте.
- При подаче можно посыпать кунжутом. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
перед приготовлением!
Пирог со спаржей
20 мин.
30 мин.
4 порции
| Слоеное тесто | 1 лист |
| Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» | 200 г |
| Дижонская горчица | 2 ст. ложки |
| Сыр Грюйер (или любой твердый сыр) | 150 г |
| Бальзамический соус | 2 ст. ложки |
| Руккола |
Ккал
г
белки
г
жиры
г
углеводы
- Разогреть духовку до 200 С.
- На посыпанной мукой поверхности раскатайте слоеное тесто по размеру противня или формы. Переложить на противень тесто в форму и сформировать бортики.
- Слоеное тесто проткнуть вилкой.
- Смажьте равномерно с дижонской горчицей.
- Натереть сыр.
- Посыпать 100 г сыра, равномерно распределить спаржу поверх сыра и посыпать оставшимся сыром.
- Выпекать 20 минут или пока сыр не расплавится и пирог не станет золотисто-коричневым.
- Сверху полить бальзамическим кремом и добавить рукколу.
Не размораживать
перед приготовлением!
перед приготовлением!
Запеченные креветки
со спаржей
10 мин.
20 мин.
4 порции
| Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» | 400 г |
| Очищенные креветки | 300 г |
| Белое вино | 2 ст. ложки |
| Чеснок | 4 зубчика |
| Лимонная цедра | 2 ч. ложки |
| Оливковое масло | 6 ст. ложек |
| Петрушка | пучок |
Ккал
г
белки
г
жиры
г
углеводы
- Разрежьте 4 листа алюминиевой фольги.
- Разделите креветки на 4 порции рядом с центром, затем поместите спаржу в одну сторону от креветок (по длинному направлению фольги).
- Полейте по 1/2 столовой ложки белого вина на каждого. Посыпать чесноком (1 чайная ложка на порцию) и цедру лимона, затем приправить солью и перцем.
- Оберните фольгу и сожмите края вместе.
- Поставить в духовку на 10-15 минут при 200С.
- Cбрызните лимонным соком и посыпьте петрушкой.
Не размораживать
перед приготовлением!
перед приготовлением!
Салат со спаржей
10 мин.
15 мин.
2 порции
| Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» | 400 г |
| Куриное филе | 100 г |
| Перепелиные яйца | 8 шт. |
| Лук репчатый | 1 шт. |
| Оливковое масло | |
| Соль, перец | по вкусу |
Ккал
г
белки
г
жиры
г
углеводы
- Обжарить спаржу торговой марки «Планета витаминов» на сковороде в оливковом масле, посолить.
- Отварить перепелиные яйца. Разрезать на половинки.
- На сковороде-гриль обжарить небольшие кусочки куриного филе.
- Порезать лук.
- Смешать ингредиенты, полить оливковым маслом. Посолить и поперчить.
- Полить лимонным соком. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
перед приготовлением!
Салат
из запеченных овощей
15 мин.
30 мин.
4 порции
| Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» | 200 г |
| Замороженный перец торговой марки «Планета витаминов» | 200 г |
| Баклажан | 1 шт. |
| Кабачок | 1 шт. |
| Брынза | 200 г |
| Лимон | 0,5 шт. |
| Чеснок | 1 зубчик |
| Петрушка | 50 г |
| Масло оливковое | 2 ст. ложки |
| Соль, перец | по вкусу |
Ккал
г
белки
г
жиры
г
углеводы
- Порезать на 4 части баклажан и кабачок.
- Выложить на противень спаржу, перец, баклажан и кабачок.
- Запекать в духовке 30 минут при 180С.
- Вынуть из духовки, дать немного остыть.
- Порезать баклажан и кабачок на крупные кубики.
- Выложить на тарелку все овощи.
- Порезать брынзу на кубики.
- Порезать чеснок, петрушку.
- В отдельной емкости смешать чеснок, петрушку, сок лимона и оливковое масло. Перемешать.
- Посолить, поперчить по вкусу, полить заправкой. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
перед приготовлением!
Капрезе
со спаржей
15 мин.
15 мин.
4 порции
| замороженная спаржа ТМ «Планета витаминов» | 400 г |
| помидоры черри | 200 г |
| моцарелла | 125 г |
| чеснок | 2 зубчика |
| петрушка | 1 пучок |
| базилик | 1 пучок |
| оливковое масло | 3 ст. л. |
| лимон | 1 шт. |
| соль, перец | по вкусу |
Ккал
г
белки
г
жиры
г
углеводы
- Спаржу ТМ «Планета витаминов» отварите в кипящей воде в течение 5 минут до мягкости.Слейте воду.
- Приготовьте заправку. Мелко порежьте петрушку и базилик.
- Измельчите чеснок.
- Натрите цедру лимона.
- Перемешайте.
- Помидоры черри разрежьте пополам.
- Выложите на тарелку спаржу, помидоры, моцареллу.
- Полейте оливковым маслом и соком лимона.
- Посыпьте смесью зелени.
- Посолите и поперчите. Приятного аппетита!
Спаржа
запеченная с лососем
30 мин.
4 порции
| замороженная зеленая спаржа ТМ «Планета витаминов» | 200 г |
| лосось филе | 200 г |
| соль | по вкусу |
| перец черный молотый | по вкусу |
| лимоны | ½ шт. |
| оливковое масло | 2 ст. л. |
Ккал
г
белки
г
жиры
г
углеводы
- Зеленую спаржу ТМ «Планета витаминов» отварите в течение 3 минут. Слейте воду, спаржу обсушите.
- Филе лосося нарежьте тонкими длинными полосками.
- Оберните 2–3 стебля спаржи полоской лосося.
- Полученные «рулеты» полейте оливковым маслом и поставьте запекаться в духовку на 15 минут.
- Подавайте спаржу с лососем, сбрызнув блюдо лимонным соком. Приятного аппетита!
