1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Порезать лук, помидоры, спаржу.
   
3. Смешайте белки, яйца и все овощи в средней миске и вылейте в форму для запекания.
4. Выпекать примерно 45 минут или пока начинка не схватится.
5. Перед подачей посыпать зеленью. Приятного аппетита!

1. Разогрейте масло в сковороде. Добавить чеснок и обжарить.
2. Добавьте брокколи и тушите в течение 5 минут.
   
3. Добавьте в блендер брокколи с петрушкой, грецкими орехами, солью, 2 ст. л. оливкового масла, горошком и примерно 100 мл воды и измельчите.
4. Добавьте соевый соус.
5. Приготовьте спагетти в соответствии с инструкциями на упаковке.
6. Добавьте соус песто из брокколи в спагетти, перемешайте.
7. Перед подачей посыпать пармезаном. Приятного аппетита!

1. В миске среднего размера смешайте оливковое масло, сок лайма, чеснок, коричневый сахар, порошок чили, тмин, соль, копченую паприку, орегано. Перемешайте.
2. Добавьте курицу в маринад, перемешайте и дайте постоять.
3. Нагрейте сковороду на средне-сильном огне.
4. Добавьте курицу в сковороду и готовьте, периодически помешивая, около 5-7 минут. Выложить на тарелку.
5. В ту же сковороду добавьте перец, лук и 2–3 столовые ложки маринада и готовьте, пока они не подрумянятся и не станут мягкими, примерно 5–7 минут.
6. Сварить киноа.
7. Выложить в тарелку киноа, курицу и овощи. Сверху положите авокадо, кинзу и при желании можно посыпать кунжутом. Приятного аппетита!

1. Положите рис в сковороду и добавьте воду, доведите до кипения, затем добавьте морковь.
2. Убавьте огонь и тушите рис и морковь в течение 15 минут под крышкой.
3. Добавьте горошек и сладкую кукурузу, добавить специи. Перемешайте.
4. Добавьте красный лук и ананас.
5. При подаче посыпьте сверху миндалем. Приятного аппетита!

1. Нагрейте большую сухую сковороду на среднем огне, добавьте ломтики миндаля и готовьте, пока они не поджарятся, примерно 5-6 минут или пока миндаль не станет золотистым. Выложите миндаль из сковороды и отложите в сторону.
2. В ту же сковороду добавьте оливковое масло и нагрейте на сильном огне. Добавьте ломтики лука, убавьте огонь до средне-слабого. Готовьте лук до карамелизации, часто помешивая на протяжении всего процесса приготовления.
3. Тем временем приготовьте зеленую фасоль, доведя до кипения кастрюлю с водой и щепоткой морской соли. Как только вода закипит, добавьте зеленую фасоль и варите около 3-4 минут.
4. Слейте воду и переложите фасоль в сковороду с карамелизированным луком. Перемешайте.
5. Добавьте нарезанную петрушку и лимонный сок. Приправить морской солью и перцем. Нагревайте еще 3-4 минуты или пока фасоль не станет теплой. Переложите фасоль на большое блюдо или блюдо, посыпьте поджаренным миндалем.
6. Перед подачей можно посыпать пармезаном. Приятного аппетита!

1. Разогрейте духовку до 200С. Застелите противень пергаментом и отложите в сторону.
2. Разморозить томаты.
3. Приготовьте соус песто из вяленых помидоров. В блендере смешайте вяленые помидоры и масло, пищевые дрожжи, базилик, чеснок, соль и перец.
4. Сделайте соус. В блендере смешайте семена подсолнечника, оливковое масло, лимонный сок, пищевые дрожжи, дижонскую горчицу, чеснок, соль, перец и воду.
5. Сварить картошку. Положите картофель в среднюю кастрюлю и залейте холодной водой. Поставьте кастрюлю на средний огонь. Доведите картофель до кипения и варите до мягкости, около 15 минут. Слейте картофель и разложите их на противне.
6. Используя дно стакана или мерного стакана, осторожно надавите на каждую картофелину, чтобы слегка приплюснуть ее.
7. Затем выложите около 1 чайной ложки вяленого томатного соуса песто поверх каждой картофелины и распределите его по всей поверхности каждой картофелины.
8. Поставить противень в духовку. Запекайте картофель, пока края не подрумянятся, около 20 минут. 
9. Перед подачей полить картофель соусом из семечек. Приятного аппетита!

1. Разогрейте духовку до 200 С и начните с приготовления коржа для пирога.
2. Смешать муку и соль. Добавьте сливочное масло и перемешайте. Сбрызните смесь 4 столовыми ложками ледяной воды, перемешайте.
3. Cоберите смесь в горку и аккуратно сформируйте рукой шар. Поставьте в холодильник на 2 часа.
4. Распределите тесто в форму для пирога, прижав края.
5. Приготовьте начинку. В большой сковороде на среднем огне разогрейте сливочное масло.
6. Добавьте лук и готовьте 5-6 минут, пока он не станет мягким и слегка прозрачным. 
7. Добавьте грибы и продолжайте готовить еще 5-6 минут, пока грибы не уменьшится в размере примерно наполовину и не станут золотисто-коричневыми.
8. Добавьте шпинат и готовьте 1-2 минуты, пока весь шпинат не завянет. Перемешайте, чтобы смешать с луком и грибами, и отложите в сторону.
9. В большую миску добавьте яйца, молоко, сливки, мускатный орех и соль и хорошо перемешайте. Отложите.
10. Выложить на корж половину натертого сыра, сверху выложить смесь из шпината и грибов, сверху посыпьте оставшимся сыром, а затем полейте сверху яичной смесью.
11. Переместите в духовку и запекайте 30-40 минут, пока верх не станет слегка золотистым.
12. После приготовления достаньте киш из духовки и дайте немного остыть, прежде чем нарезать, 5-10 минут.

1. Разогрейте духовку до 180 С. В сковороде обжарьте бекон до коричневого цвета. Снимите со сковороды и переложите на тарелку, застеленную бумажными полотенцами.
2. Растопить сливочное масло и обжарить лук около 2 минут.
3. Добавьте брюссельскую капусту, кайенский перец и соль. Тушить около 10 минут.
4. Переложить лук с капустой в форму для запекания, добавить жирные сливки. Сверху посыпать раскрошенным беконом и тертым сыром.
5. Запекать, пока сыр не расплавится, около 15 минут. Приятного аппетита!

1. Разморозить брокколи. Мелко порезать.
2. Положите картофель в большую кастрюлю и залейте холодной водой. Доведите воду до кипения и варите картофель в течение 20-30 минут, пока он не станет мягким.
3. Слейте воду и дайте картофелю остыть. Лучше, если они будут еще теплыми. Снимите кожуру.
4. Разогрейте духовку до 180С.
5. Натрите картофель на крупной стороне терки и добавьте к брокколи.
6. Посолить и все перемешайте. 
7. Застелите большой противень пергаментной бумагой. Руками сформируйте из смеси небольшие цилиндры. Поместите противень с биточками в морозильную камеру примерно на 10 минут, чтобы они затвердели.
8. Смажьте верх каждого биточка небольшим количеством оливкового масла и посыпьте солью. Выпекайте, пока они не подрумянятся и не станут хрустящими, около 30-40 минут. 
9. Подавать с соусом. Приятного аппетита!

1. Разогрейте духовку до 200С.
2. Шпинат разморозить. Мелко нарезать.
3. Смазать формочки маслом.
4. В большой миске смешайте яйца, молоко и муку до однородной массы.
5. Порезать лук и натереть сыр.
6. Добавить к смеси сыр, шпинат и лук-шалот. 
7. Добавьте 1/3 стакана теста в форму для пирогов и готовьте 20 минут до золотистого цвета. 
8. Подавать со сметанным соусом и укропом. Приятного аппетита!

1. В небольшой миске смешайте соус чили, соевый соус, воду и кукурузный крахмал, пока они не смешаются, и отставьте в сторону.
2. Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне, добавьте креветки. Обжарьте с 2 сторон. Выложить из сковороды.
3. Добавить еще масла. Добавить перец, лук, спаржу и чеснок. Готовьте 3-4 минуты, чтобы они стали мягкими.
4. Вернуть креветки в сковороду с овощами.
5. Добавьте смесь соуса в сковороду, жарить 2 минуты или пока соус не загустеет. 
6. Для кокосового риса. В среднюю кастрюлю добавьте воду, кокосовое молоко, рис «Жасмин» и соль. Смешайте до объединения.
7. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь до среднего/слабого и варите 18-20 минут.
8. Подавать рис с креветками и овощами. Приятного аппетита!

1. Разрезать куриный грудки.
2. Обвалять в приправе Фахита.
3. Обжарить куриное филе с 2х сторон.
4. Выложить куриную грудку в форму и в середину добавить вяленые томаты, фету, моцареллу, шпинат. Накрыть краем курицы и закрепить шпажкой.
5. Поставить в духовку на 25-30 минут при 200С.
6. При подаче можно добавить соус песто. Приятного аппетита!

1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Разморозить спаржу.
3. Смешайте в миске сметану, горчицу и лимонный сок.
4. Спаржу обмакнуть в соусе.
5. Затем обваляйте спаржу в панировочных сухарях.
6. Выложите на противень.
7. Сбрызнуть небольшим количеством оливкового масла и запекать 12-15 минут или до золотистого цвета.

1. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук, чеснок и имбирь и обжарьте в течение 3 минут, пока лук не станет полупрозрачным.
2. Добавьте куриное филе, нарезанное кубиками. Тушить 15 минут.
3. Добавить карри, соль, перец, манго и кокосовое молоко. Тушить еще 10 минут.
4. Украсить кинзой и кунжутом. Приятного аппетита!

1. Разогрейте масло в большом сотейнике. Добавить лук и жарить 5 минут на среднем огне. Лук должен быть мягким и золотистым.
2. Добавьте чеснок, имбирь и перец чили и готовьте еще 2 минуты. Добавить специи.
3. Теперь добавьте грибы и немного воды, перемешайте, пока грибы не покроются специями. Приправить солью и перцем.
4. Добавьте томаты и нут, перемешайте и оставьте на медленном огне 5 минут. Затем добавьте кокосовое молоко, перемешайте и оставьте на медленном огне еще 5 минут.
5. Добавьте шпинат. Как только шпинат увянет, карри готово. Полить соком лайма.
6. Сразу подавайте с рисом. Приятного аппетита!

1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. В миске смешайте сметану и сливочный сыр до густоты и однородности.
3. Добавьте шпинат, сыр, сыр пармезан, луковый и чесночный порошок, соль, черный перец, затем перемешайте до однородной массы.
4. Переложите соус из шпината в приготовленные формочки для запекания и разровняйте до однородного слоя. Выложить нарезанный хлеб, полить маслом и поперчить.
5. Выпекайте соус из шпината и хлеб в течение 15 минут или пока сыр не расплавится.
6. Подавайте шпинатный соус с нарезанным хлебом для макания. Приятного аппетита!

1. В емкости смешайте соевый соус, рыбный соус, коричневый сахар, порошок черного перца и соус шрирача.
2. В миску добавьте креветки и 1 столовую ложку соуса и хорошо перемешайте.
3. В сковороду добавьте 1 столовую ложку масла и дайте ему нагреться. Добавьте креветки и обжарьте, периодически переворачивая креветки, чтобы они равномерно приготовились с другой стороны.
4. Креветки отложите в сторону. В ту же сковороду добавить масло, взбитые яйца и обжаривать. Выложить яйца.
5. В ту же сковороду, добавьте имбирь и чеснок, обжарьте до мягкости. Затем добавить морковь, зеленый горошек, болгарский перец, лук и тушить до мягкости.
6. Затем добавьте яйца, креветки и кешью. 
7. Добавьте рис и оставшуюся смесь соуса. Продолжайте перемешивать содержимое, пока рис, соус и овощи хорошо не перемешаются.
8. Наконец, добавьте кусочки ананаса, перемешайте и добавьте соли. Украсьте зеленью зеленого лука, семенами кунжута и подавайте в теплом виде. Приятного аппетита!

1. Сварить в подсоленной воде цветную капусту 10 минут.
2. Смешать цветную капусту, нут, чеснок, петрушку и измельчить блендером.
3. Добавить сухие ингредиенты.
4. Перемешать. Сформировать котлетки.
5. Обжарить на сковороде с маслом 3-5 минут.
6. Подавать с сметанным соусом. Приятного аппетита!

1. Разморозить брюссельскую капусту. 
2. Нарежьте брюссельскую капусту по горизонтали как можно тоньше и мельче.
3. Нарезать мелко зеленый лук.
4. В отдельной миске смешайте муку, соль, перец и чесночный порошок. Добавить яйцо, нарезанную капусту и лук. Тщательно перемешайте.
5. В большую сковороду добавить масло. Выложить по 2 ложки смеси. Разровнять оладьи. Готовьте по 2-3 минуты с каждой стороны.
6. Приготовить соус: смешать сметану, сок лайма или лимона, нарезанный укроп, соль и перец.

Приятного аппетита!

1. Сварить спагетти. Слить воду.
2. Обжарить лук на сковороде около 3 минут.
3. Измельчить чеснок, добавить к луку. Жарить еще 1 минуту.
4. Добавить болгарский перец. Тушить 10 минут.
5. Добавить сливки, готовить 3 минуты на слабом огне.
6. Добавить соль, перец и орегано.
7. Добавить спагетти к соусу, перемешать. 
8. Посыпать при подаче пармезаном. Приятного аппетита!

1. В кипящую воду добавить брокколи. Варить 10 минут.
2. Нарезать лук и обжарить в небольшом количестве оливкового масла.
3. Брокколи добавить к луку на сковороде, немного обжарить.
4. Добавить порезанную на кубики вареную картошку.
5. Добавьте вяленые томаты.
6. Все хорошо перемешать, приправить солью, перцем, мускатным орехом и итальянскими травами.
7. Теперь можно добавить сливки. Перемешать.
8. Добавить фету.
9. Добавить кедровые орехи при подаче.Приятного аппетита!

1. Приготовьте спагетти согласно инструкции на упаковке. 
2. Когда спагетти наполовину приготовлены, нагрейте оливковое масло.
3. Добавить чеснок и обжарить 30 секунд. Добавьте шпинат и вяленые томаты и обжарьте, пока шпинат не завянет примерно 2 минуты.
4. Перемешайте спагетти со шпинатом. Приправьте солью и перцем по вкусу.
5. Добавьте базилик и пармезан. Подавайте с кедровыми орешками и пармезаном. Приятного аппетита!

1. Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем или сильном огне. Готовьте лук примерно 5-7 минут или пока он не станет полупрозрачным и не начнет подрумяниваться.
2. Добавьте чеснок и укроп. Обжарьте минуту или две.
3. Добавьте шпинат и тушите 5-10 минут.
4. Добавьте рис басмати и овощной бульон, затем перемешайте. Доведите до кипения, накройте кастрюлю крышкой и убавьте огонь до средне-слабого. Тушить на медленном огне 20 минут.
5. Теперь добавьте лимонного сока и цедры лимона. Все перемешайте и подавайте. Приятного аппетита!

1. Разогрейте масло в большом сотейнике. Добавить лук и жарить 5 минут на среднем огне. Лук должен быть мягким и золотистым.
2. Добавьте чеснок, имбирь и перец чили и готовьте еще 2 минуты. Добавить специи.
3. Теперь добавьте грибы и немного воды, перемешайте, пока грибы не покроются специями. Приправить солью и перцем.
4. Добавьте томаты и нут, перемешайте и оставьте на медленном огне 5 минут. Затем добавьте кокосовое молоко, перемешайте и оставьте на медленном огне еще 5 минут.
5. Добавьте шпинат. Как только шпинат увянет, карри готово. Полить соком лайма.
6. Сразу подавайте с рисом. Приятного аппетита!

1. Духовку разогреть до 200 градусов.
2. Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте чеснок и белые части зеленого лука, готовьте и перемешивайте 1 минуту. Добавьте специи. Жарить 30 секунд, постоянно помешивая. Добавьте куриные кусочки филе и перемешайте, жарить примерно 1-2 минуты.
3. Добавить сальсу. При необходимости приправить по вкусу солью и перцем.
4. Выложить сладкий перец плотно на большом противне.
5. Выложить куриную смесь на перец. 
6. Сверху выложить оливки и сыр натертый. Выпекайте в течение 10 минут или пока сыр не расплавится.
7. Вынуть из духовки, посыпать зеленью. Приятного аппетита!

1. Разогрейте духовку до 200.
2. В большой миске смешайте специи, соль и муку. Добавьте сливки и перемешайте до однородности. Смесь должна получиться довольно густой.
3. Добавьте соцветия цветной капусты в жидкое тесто, равномерно покрывая каждый кусочек. Поместите покрытую глазурью цветную капусту на форму для выпечки, оставив между ними место, чтобы воздух мог циркулировать вокруг них.
4. Выпекайте 20 минут, а затем переверните цветную капусту другой стороной. Выпекайте еще 20 минут с другой стороны.
5. Приготовить соус Буффало. Растопить масло, добавить томатную пасту, измельченный чеснок, сахар, уксус, воду, специи. Тщательно перемешать.
6. Когда цветная капуста готова, можно макать капусту в готовый соус.

1. Разогрейте большую сковороду на сильном огне.
2. Добавьте масло и дайте ему нагреться в течение 30 секунд.
3. Добавьте красный перец, чеснок и натертый имбирь и жарьте, помешивая, 30 секунд.
4. Добавьте стручковую фасоль и перемешайте с чесноком и имбирем. Активно перемешивать минут 5.
5. Добавьте белый винный уксус и мед. Перемешайте.
6. Тушить на медленном огне 3-5 минут, пока соус не загустеет. 
7. Перед подачей можно полить лимонным соком. Приятного аппетита!

1. Разогрейте духовку до 200 °С. Смазать форму маслом.
2. Выложите спаржу и помидоры в форму. Сбрызните овощи 1 столовой ложкой оливкового масла, посолите и поперчите.
3. Поместите овощи в духовку и готовьте 10 минут. Добавить натертую моцареллу на спаржу. Поместите обратно в духовку и продолжайте готовить, пока сыр не расплавится.
4. Вынуть противень из духовки и выложить спаржу и томаты на сервировочную тарелку.
5. Посыпьте свежим базиликом. Полейте сверху бальзамическим соусом и подавайте!

1. Разогрейте духовку до 200 градусов.
2. Разморозить шпинат, удалить воду, порезать.
3. Острым ножом разрезать боковые части каждой куриной грудки. Отложите курицу в сторону.
4. Добавьте сливочный сыр, пармезан, сметана, шпинат, чеснок, красный перец и ½ чайной ложки соли в небольшую миску и хорошо перемешайте.
5. Равномерно выложите смесь шпината в каждую куриную грудку.
6. Положите куриные грудки в форму и сбрызните маслом.
7. Добавьте перец, 1/2 чайной ложки соли, чесночный порошок в небольшую миску и перемешайте. Равномерно посыпьте курицу с обеих сторон. 
8. Выпекать без крышки 25–30 минут или до полной готовности курицы. Приятного аппетита!

1. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне.
2. Добавьте курицу в сковороду и обжарьте с каждой стороны - примерно по 2 минуты с каждой стороны.
3. Приправьте курицу ½ чайной ложки соли и ½ чайной ложки перца.
4. Добавьте чеснок, стручковую фасоль и помидоры в сковороду и тушите 1-2 минуты. .
5. Добавьте немного воды, цедру лимона, веточку тимьяна и бальзамический уксус и накройте сковороду. Готовьте около 5 минут или до полной готовности курицы. 
6. Непосредственно перед подачей уберите веточку тимьяна, выдавите свежий лимонный сок и посыпьте пармезаном, если используете. Приятного аппетита!