Москва
Ваш город Москва?
Москва
Ваш город Москва?
Поиск Калькулятор калорий Pdf Буклет
Карри из цветной капусты
с картофелем
 мин.
20 мин.
 мин.
25 мин.
 порции
4 порции
Замороженная цветная капуста торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Лук 1 шт
Морковь 1 шт
Чеснок 2 зубчика
Имбирь свежий
2 ч ложки
Помидоры
1 шт
Картофель
2 шт


Кокосовое молоко
1 стакан
Чесночный порошок 1 ч ложка
Карри
1 ст ложка

Гарам масала
1 ч ложка
Кайенский перец
1 щепотка
Соль
по вкусу
63.6 Ккал
2.01 г белки
3.05 г жиры
7.11 г углеводы

  1. Все специи высыпать в небольшую миску, хорошо перемешайте, отложите в сторону.
  2. Приготовьте все овощи в сковороде - обжарить лук, добавить морковь, затем картофель.
  3. Добавить цветную капусту.
  4. Добавить имбирь, чеснок и специи. Тушить 15 минут.
  5. В конце добавить мелко нарезанный томат. и Тушить еще 5 минут. Добавить кокосовое молоко. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
Салат с перцем и шпинатом
25 мин.
10 мин.
25 мин.
10 мин.
4 порции
4 порции
Замороженный трехцветный перец торговой марки «Планета витаминов» 300 г
Оливковое масло 8 ст ложки
Бальзамический уксус 2 ст ложки
Вода 2 ст ложки
Соль, перец по вкусу
Коричневый сахар 1 ч ложки
Тимьян 4 веточки
Чеснок 2 зубчика
Петрушка
пучок
Базилик пучок
Шпинат и руккола 100 г
Пармезан 50 г
Коричневый сахар 1 ч ложки
Каперсы 2 ст ложки
188.81 Ккал
4.12 г белки
16.52 г жиры
5.74 г углеводы

  1. Разогрейте сковороду. Смешайте перец с 2 столовыми ложками оливкового масла и щепоткой соли. Выложить в сковороду и жарить 10 минут или пока он не станет мягким. Дайте остыть.
  2. Смешайте 4 столовые ложки оливкового масла, уксуса, воды, сахара, тимьяна и чеснока. Приправить по вкусу солью и черным перцем. Перемешайте перец с маринадом и отложите на час.
  3. Для приготовления салата смешайте петрушку, базилик, шпинат, рукколу, полоски перца, сыр и каперсы. Добавьте оставшиеся 2 столовые ложки оливкового масла и 2 столовые ложки (или больше по вкусу) маринада с перцем. Приправить по вкусу и сразу подавать.


Не размораживать
перед приготовлением!
Курица с грибами
10 мин.
15 мин.
10 мин.
30 мин.
4 порции
4 порции
Орегано 1 ч ложка
Паприка 1 ч ложка
Кориандр 1 ч ложка
Соль, перец
по вкусу
Оливковое масло 2 ст ложки
Сливочное масло 1 ст ложка
Замороженные шампиньоны торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Куриный бульон
½ стакана
Чеснок 2 зубчика
Зеленый лук
3 пера
Петрушка
81.36 Ккал
14.24 г белки
2.04 г жиры
0.24 г углеводы

  1. Разрежьте куриные грудки пополам по горизонтали, чтобы сделать ломтики более тонкими.
  2. Приправьте солью и перцем. Смешайте орегано, паприку и кориандр в небольшой миске. Приправьте курицу смесью специй с обеих сторон.
  3. В большой сковороде разогрейте 2 столовые ложки оливкового масла. Добавьте курицу и готовьте в течение 10 минут с одной стороны, затем переверните и готовьте еще 5-7 минут.
  4. В ту же сковороду добавьте немного оливкового масла. Добавьте сливочное масло и растопите.
  5. Добавить шампиньоны. Обжарить грибы в течение 5 минут. Добавьте бульон, зеленый лук, чеснок, соль и перец. Довести до кипения.
  6. Добавьте курицу обратно в сковороду.
  7. Выложить в тарелку сначала грибной соус, а сверху куриное филе.


Не размораживать
перед приготовлением!
Салат из цветной капусты
30 мин.
15 мин.
30 мин.
20 мин.
4 порции
3 порции
Замороженная цветная капуста торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Редис 100 г
Огурец 2 шт
Кукуруза 50 г
Греческий йогурт 100 г
Укроп 1 пучок
Чеснок 1 зубчик
Лимонный сок 2 ст ложки
Сок, перец по вкусу
37.84 Ккал
2.53 г белки
0.69 г жиры
5.24 г углеводы
  1. Доведите воду до кипения, добавьте 1/2 чайной ложки соли, цветную капусту и замороженную кукурузу. Готовить на среднем огне 3-5 минут. Воду слить и остудить овощи.
  2. В средней миске смешайте йогурт, укроп, чеснок, соль и перец по вкусу. Взбейте, пока все ингредиенты не включены.
  3. Порезать огурцы и редис.
  4. В большую миску добавить цветную капусту, кукурузу, огурец, редиску, сбрызнуть заправкой из йогурта и перемешать.


Не размораживать
перед приготовлением!
Курица с перцем
20 мин.
10 мин.
20 мин.
40 мин.
3 порции
3 порции
Приправа:
Паприка 1 ч ложка
Кайенский перец ¼ ч ложка
Тимьян ¼ ч ложка
Соль ¼ ч ложка
Куриное филе 300 г 
Замороженный 3х цветный перец торговой марки «Планета витаминов» 300 г 
Сливочный сыр 100 г
Сыр Чеддер 50 г
109.38 Ккал
12.03 г белки
5.25 г жиры
2.72 г углеводы

  1. Смешайте все приправы в маленькой миске.
  2. Разогреть духовку до 200С.
  3. Положите сладкий перец на дно формы для запекания.
  4. Щедро посыпьте приправой по всей куриной грудке.
  5. Поместите куриные грудки сверху (чтобы перец готовился под курицей).
  6. Положите на каждую куриную грудку 2 ломтика сливочного сыра.
  7. Выпекайте курицу без крышки при 200С в предварительно разогретой духовке в течение 20-30 минут, пока курица не будет прожарена.
  8. Сверху посыпать натертым сыром чеддер и выпекать еще 5 минут.
  9. При подаче болгарский перец достать из-под курицы. Разместите их равномерно сверху курицы. Приятного аппетита!


Не размораживать
перед приготовлением!
Салат из брюссельской капусты
40 мин.
10 мин.
40 мин.
40 мин.
3 порции
3 порции
Замороженная брюссельская капуста торговой марки «Планета витаминов» 300 г
Оливковое масло 1 ст ложка
Салатные листья 170 г
Лук репчатый 1 шт
Сушеная клюква горсть
Арахис 30 г
Сыр фета 50 г
Соль по вкусу
Заправка
Оливковое масло ¼ стакана
Лимонный сок ¼ стакана
Мед 2 ст ложки

Дижонская горчица 1 ч ложка
Соль и перец
71.39 Ккал
4.94 г белки
3.23 г жиры
5.25 г углеводы

  1. В форму положить замороженную брюссельскую капусту торговой марки «Планета витаминов».
  2. Смазать оливковым маслом и посолить.
  3. Поставить в разогретую духовку до 180 С на 25-30 минут, пока капуста не станет хрустящей снаружи и мягкими внутри.
  4. Порезать лук.
  5. Выложить в салатник салат, лук, брюссельскую капусту, клюкву, орехи.
  6. Смешать ингредиенты для соуса.
  7. Полить соусом салат.
  8. Добавить сыр фета. Приятного аппетита!


Батат со сладким перцем
40 мин.
15 мин.
40 мин.
1 час
3 порции
4 порции
Замороженный сладкий перец торговой марки «Планета витаминов»
400 г
Батат 1 шт
Лук 1 шт
Чеснок 1 зубчик
Копченая паприка
1 ч ложка
Соль, перец по вкусу
40.79 Ккал
1.55 г белки
0.06 г жиры
9.09 г углеводы
  1. Батат запечь в духовке 40 минут при 180С.
  2. Нагрейте оливковое масло в сковороде. Добавить лук, чеснок, сладкий перец. Жарить 4-5 минут до мягкости и слегка подрумянить.
  3. Добавьте масло в другую разогретую сковороду. Добавьте предварительно порезанные кубики батата. Готовить в течение нескольких минут, пока он не подрумянится с одной стороны. Перемешайте и жарьте еще пару минут.
  4. Добавьте овощную смесь.
  5. Добавить копченую паприку.
  6. Посыпать солью и перцем по вкусу. Осторожно размешайте.
  7. При подаче можно полить соевым соусом и посыпать кунжутом.
Не размораживать
перед приготовлением!
Салат из обжаренных брокколи
с шампиньонами и кешью
 мин.
15 мин.
 мин.
20 мин.
4 порции
4 порции
Замороженные брокколи торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Замороженные грибы торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Морковь 1 шт
Чеснок 3 зубчика
Натертый имбирь 2 ч ложки
Лук красный 1 шт
Перец сладкий 0,5 шт
Кешью 1/4 стакана
Соевый соус 2 ст ложки
Винный уксус 2 ст ложки
Кунжутные семена 2 ст ложки
52.68 Ккал
2.94 г белки
2.04 г жиры
5.4 г углеводы


  1. Натереть морковь.
  2. Порезать лук.
  3. Обжарить лук, добавить измельченный чеснок и морковь.
  4. Добавить в сковороду брокколи и грибы торговой марки «Планета витаминов» , красный перец, измельченный имбирь. Тушить 10 минут
  5. Добавить кешью, соевый соус, уксус.
  6. Перемешать и тушить 2 минуты.
  7. Посыпать кунжутом. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
Овощное карри с ананасом
20 мин.
20 мин.
20 мин.
40 мин.
4 порции
4 порции
Замороженные ананасы торговой марки «Планета витаминов»
300 г
Замоченный и сваренный нут 100 г
Морковь 1 шт
Баклажан 1 шт
Цуккини
1 шт
Сладкий перец ½ шт
Лук ½ шт
Кокосовое молоко 1,5 стакана
Карри
1,5 ст ложки
Молотый тмин 1 ч ложки

Копченая паприка ¼ ч ложки
Кайенский перец
¼ ч ложки
Кукурузный крахмал 2 ст ложки
Соль, перец
по вкусу
Рис басмати или жасмин 100 г

98.81 Ккал
3.08 г белки
2.91 г жиры
14.92 г углеводы

  1. Нарезать лук и овощи и положить все в большую сковороду с небольшим количеством масла и жарить на среднем огне около 10-15 минут. Добавить чеснок и жарить еще минуту. Часто перемешивать.
  2. Слейте воду и ополосните нут и добавьте их в сковороду вместе с кусочками ананаса.
  3. Добавить кокосовое молоко, все специи + соль и перец по вкусу. Тушите на медленном огне около 10 минут или дольше (для более густого карри). Вы также можете добавить 1-2 ч.л. кукурузного крахмала (перед добавлением смешайте его с кокосовым молоком), чтобы соус карри стал еще гуще.
  4. Подавайте карри с приготовленным рисом. Наслаждайтесь!



Не размораживать
перед приготовлением!
Салат из стручковой фасоли
40 мин.
15 мин.
40 мин.
15 мин.
4 порции
6 порции
Замороженная стручковая фасоль торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Цуккини 2 шт
Нут (ранее замоченный и отваренный) 100 г
Кукуруза 100 г
Помидоры черри 200 г
Лук репчатый 1 шт
Заправка
Базилик пучок
Петрушка пучок
Лимон (сок) 1 шт
Яблочный уксус 2 ст ложки
Оливковое масло 4 ст ложки
Лук репчатый 1 шт
Чеснок 1 зубчик
Соль по вкусу
57.91 Ккал
2.33 г белки
3.05 г жиры
5.46 г углеводы

  1. Порезать цуккини кубиками.
  2. В кипящую воду добавить фасоль и цуккини и варить в течение 5-7 минут до готовности. Овощи должны оставаться немного твердыми. Слить воду и промыть овощи ледяной водой.
  3. Сделать заправку, смешав все ингредиенты в одной емкости.
  4. В большой миске смешайте нут, кукурузу, помидоры и лук. Добавьте бланшированную зеленую фасоль и цуккини, затем полейте заправкой. Перемешайте.
Не размораживать
перед приготовлением!
Брюссельская капуста
со сливками
15 мин.
15 мин.
15 мин.
20 мин.
6 порции
2 порции
Замороженная брюссельская капуста торговой марки «Планета витаминов» 200 г
Бекон 50 г
Чесночная соль 3/4 ч ложки
Сливочный сыр 100 г
Сливки
100 мл
153.11 Ккал
6.58 г белки
12.69 г жиры
2.87 г углеводы

  1. Разморозить брюссельскую капусту.
  2. Разрезать на половинки.
  3. Обжарить бекон до хрустящего состояния и мелко нарезать.
  4. Выложить брюссельскую капусту в сковороду. Тушить 8-10 минут.
  5. Снимите крышку, добавьте чесночную соль, кусочки бекона, сливочный сыр и сливки.
  6. На слабом огне тушите еще 3-5 минут до густоты. Приятного аппетита!



из цветной капусты
Закуска
из цветной капусты
20 мин.
20 мин.
50 мин.
2 порции
3 порции

замороженная цветная капуста ТМ «Планета витаминов» 400 г
пармезан 100 г
чеснок 2 зубчика
петрушка 100 г
соль, перец по вкусу
83.3 Ккал
7.17 г белки
4.81 г жиры
4.21 г углеводы
  1. Потушить цветную капусту ТМ «Планета витаминов» 10 минут.
  2. Измельчить блендером.
  3. Натереть пармезан.
  4. Порезать петрушку, измельчить чеснок.
  5. Смешать капусту, сыр, зелень, чеснок.
  6. Посолить, поперчить.
  7. Выложить на противень лепешки.
  8. Запекать в духовке 20-25 минут при температуре 220С.
  9. Подавать горячими. Приятного аппетита!


Не размораживать
перед приготовлением!
Запеканка из брокколи
50 мин.
15 мин.
50 мин.
40 мин.
3 порции
6 порции
Замороженные брокколи торговой марки «Планета витаминов»
400 г
Яйца 2 шт
Сливки 100 мл
Сыр 200 г
Дижонская горчица
1 ст ложка
Оливковое масло 1 ст ложка
Итальянская приправа 1 ст ложка
Соль, перец по вкусу
158.8 Ккал
9.34 г белки
11.87 г жиры
3.35 г углеводы

  1. В кипящую воду добавить брокколи. Варить 5 минут.
  2. Разогреть духовку до 180С.
  3. Натереть сыр.
  4. В миске смешайте яйцо, сливки, соль, черный перец, итальянскую приправу, горчицу и сыр. Перемешать.
  5. Поместите охлажденные кусочки брокколи в форму для запекания. Равномерно распределить по форме.
  6. Вылейте смесь из сливочного соуса по всей форме.
  7. Запекать запеканку с сыром брокколи и яйцом в течение 30 минут или до тех пор, пока она не появится золотая корочка.
  8. Готовую запеканку можно посыпать зеленью. Приятного аппетита!


Не размораживать
перед приготовлением!
Курица со спаржей
и лимоном
40 мин.
15 мин.
40 мин.
30 мин.
6 порции
4 порции
Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов»
400 г
Куриное филе 200 г
Куриный бульон 1/2 стакана
Соевый соус 2 ст ложки
Кукурузный крахмал
2 ч ложки
Оливковое масло
1 ст ложка
Вода
2 ст ложки
Чеснок 6 зубчиков
Имбирь (свежий и натертый)
1 ст ложка
Лимонный сок 3 ст ложки
70.51 Ккал
7.71 г белки
1.77 г жиры
5.75 г углеводы

  1. Слегка приправить курицу солью.
  2. В небольшой миске смешайте куриный бульон и соевый соус.
  3. Во второй маленькой миске смешайте кукурузный крахмал и воду, хорошо перемешайте.
  4. Нагрейте сковороду, добавьте 1 чайную ложку масла, затем добавьте спаржу и тушите около 3-4 минут.
  5. Добавить чеснок и имбирь и тушить до золотистого цвета, около 1 минуты. Выложить спаржу из сковороды.
  6. Увеличьте огонь, затем добавьте 1 чайную ложку масла и куриное филе и жарить, пока не подрумянятся, около 4 минут с каждой стороны.
  7. Добавьте смесь соевого соуса, лимонный сок и смесь кукурузного крахмала. Хорошо перемешайте.
  8. Когда смесь закипит, верните спаржу в сковороду и хорошо перемешайте.
  9. При подаче можно посыпать кунжутом. Приятного аппетита!


Не размораживать
перед приготовлением!
Пирог со спаржей
30 мин.
20 мин.
30 мин.
30 мин.
4 порции
4 порции
Слоеное тесто 1 лист 
Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» 200 г
Дижонская горчица 2 ст ложки
Сыр Грюйер (или любой твердый сыр) 150 г
Бальзамический соус
2 ст ложки
Руккола
247.06 Ккал
9.73 г белки
14.96 г жиры
17.73 г углеводы

  1. Разогреть духовку до 200 С.
  2. На посыпанной мукой поверхности раскатайте слоеное тесто по размеру противня или формы. Переложить на противень тесто в форму и сформировать бортики.
  3. Слоеное тесто проткнуть вилкой.
  4. Смажьте равномерно с дижонской горчицей.
  5. Натереть сыр.
  6. Посыпать 100 г сыра, равномерно распределить спаржу поверх сыра и посыпать оставшимся сыром.
  7. Выпекать 20 минут или пока сыр не расплавится и пирог не станет золотисто-коричневым.
  8. Сверху полить бальзамическим кремом и добавить рукколу.


Не размораживать
перед приготовлением!
Пицца из цветной капусты
30 мин.
15 мин.
30 мин.
30 мин.
4 порции
4 порции
Замороженная цветная капуста торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Яйцо 1 шт
Моцарелла 150 г
Итальянская приправа 1 ч ложка
Чесночный порошок
½ ч ложки
Соль
по вкусу
Начинка:
Моцарелла 150 г
Томатный соус ¼ стакана
Руккола пучок

122.14 Ккал
9.24 г белки
8.11 г жиры
3.13 г углеводы

  1. Разогреть духовку до 200 С.
  2. Сварить цветную капусту. Слить воду.
  3. Измельчить блендером.
  4. Удалить лишнюю воду, выжать через полотенце.
  5. Выложить в миску, добавить яйцо и натертую на терке моцареллу, итальянскую приправу и чесночный порошок. Перемешайте. Добавить немного муки, если тесто получается не очень густое.
  6. Выложить на противень с пергаментной бумагой.
  7. Выпекать в предварительно разогретой духовке 15-20 минут.
  8. Увеличьте температуру духовки до 220С. Добавьте томатный соус, сыр и любые другие начинки и запекайте, пока сыр не расплавится. При желании подавать сразу же со свежей рукколой.


Не размораживать
перед приготовлением!
из цветной капусты с нутом
Салат
из цветной капусты с нутом
30 мин.
10 мин.
30 мин.
30 мин.
4 порции
4 порции
Замороженная цветная капуста торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Нут (ранее замоченный и отваренный) 300 г
Оливковое масло ¼ ч ложки
Копченая паприка 2 ч ложки
Чеснок 2 зубчика
Красный перец измельченный 1/2 ч ложки
Соль, перец по вкусу
Смесь салатный листьев 200 г
Огурец 2 шт
Сыр фета 50 г

Авокадо 1 шт
Заправка
Оливковое масло ¼ стакана
Лимон (сок) 1 шт
Мед 3 ст ложки
Дижонская горчица 2 ст ложки
Яблочный уксус 3 ст ложки
Соль
148.18 Ккал
3.56 г белки
9.79 г жиры
11.63 г углеводы

  1. На большой противень для выпечки смешайте цветную капусту, нут, оливковое масло, паприку, чеснок, красный перец и щепотку соли и перца. Хорошо перемешайте. Запекать в духовке при 180С 20 минут.
  2. В салатнице смешайте зелень, огурцы, авокадо.
  3. Соус. Смешайте все ингредиенты в стеклянной банке и встряхните до получения однородной массы.
  4. Добавьте в салат запеченную цветную капусту и нут. Добавьте немного соуса и перемешайте.
  5. Добавить сыр фета. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
Капрезе
со спаржей
30 мин.
15 мин.
30 мин.
15 мин.
4 порции
4 порции
замороженная спаржа ТМ «Планета витаминов» 400 г
помидоры черри 200 г
моцарелла 125 г
чеснок 2 зубчика
петрушка 1 пучок
базилик 1 пучок
оливковое масло 3 ст.л.
лимон 1 шт
соль, перец по вкусу



90 Ккал
4.2 г белки
8.02 г жиры
2.38 г углеводы
  1. Спаржу ТМ «Планета витаминов» отварите в кипящей воде в течение 5 минут до мягкости.Слейте воду.
  2. Приготовьте заправку. Мелко порежьте петрушку и базилик.
  3. Измельчите чеснок.
  4. Натрите цедру лимона.
  5. Перемешайте.
  6. Помидоры черри разрежьте пополам.
  7. Выложите на тарелку спаржу, помидоры, моцареллу.
  8. Полейте оливковым маслом и соком лимона.
  9. Посыпьте смесью зелени.
  10. Посолите и поперчите. Приятного аппетита!
из запеченных овощей
Салат
из запеченных овощей
15 мин.
15 мин.
15 мин.
30 мин.
4 порции
4 порции
Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» 200 г
Замороженный перец торговой марки «Планета витаминов» 200 г
Баклажан 1 шт
Кабачок 1 шт
Брынза 200 г
Лимон 0,5 шт
Чеснок 1 зубчик
Петрушка 50 г
Масло оливковое 2 ст ложки
Соль, перец по вкусу
70.31 Ккал
3.89 г белки
4.28 г жиры
3.76 г углеводы


  1. Порезать на 4 части баклажан и кабачок.
  2. Выложить на противень спаржу, перец, баклажан и кабачок.
  3. Запекать в духовке 30 минут при 180С.
  4. Вынуть из духовки, дать немного остыть.
  5. Порезать баклажан и кабачок на крупные кубики.
  6. Выложить на тарелку все овощи.
  7. Порезать брынзу на кубики.
  8. Порезать чеснок, петрушку.
  9. В отдельной емкости смешать чеснок, петрушку, сок лимона и оливковое масло. Перемешать.
  10. Посолить, поперчить по вкусу, полить заправкой. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
Курица с манго
и брокколи
30 мин.
15 мин.
30 мин.
30 мин.
4 порции
4 порции
Замороженные брокколи торговой марки «Планета витаминов» 200 г
Замороженное манго торговой марки «Планета витаминов» 200 г
Куриное филе 150 г
Красный лук ½ шт
Кунжут
Для соуса:
Замороженное манго торговой марки «Планета витаминов» 100 г
Соевый соус 4 ст ложки
Чеснок 1 зубчик
Красный перец ½ ч ложки
Кленовый сироп 1 ст ложка
67.44 Ккал
5.91 г белки
0.44 г жиры
4.05 г углеводы

  1. В блендером измельчить манго для соуса.
  2. Добавить все остальные ингредиенты для соуса и перемешать.
  3. В сковороде нагреть масло, добавить нарезанную кусочками курицу, жарить до готовности.
  4. Добавить нарезанный лук. Готовить до его прозрачности.
  5. Добавить брокколи и тушить до готовности.
  6. Добавить манго. Готовить пока манго не станет коричневым.
  7. Добавить соус к курице и овощам.
  8. Добавить к рису. Украсить кунжутом.


Салат с манго
с креветками
30 мин.
10 мин.
30 мин.
20 мин.
4 порции
4 порции
Креветки 500 г
Замороженное манго торговой марки «Планета витаминов» 300 г
Авокадо 2 шт
Кинза 30 г
Масло оливковое 1 ст ложка
Заправка
Цедра лимона 1 ст ложка
Черный молотый перец 0,5 ч ложка
Мед 1 ч ложка
Оливковое масло 3 ст ложки
147.98 Ккал
13.46 г белки
12.38 г жиры
4.65 г углеводы

  1. Обжарить креветки с двух сторон в течение 10 минут.
  2. Разморозить манго.
  3. Сделать заправку. Смешать цедру, перец, сок лимона, мед и масло.
  4. Положить в емкость креветки, сверху положить ломтики манго и авокадо.
  5. Полить заправкой и посыпать кинзой. Приятного аппетита!
Курица с цукини
и шампиньонами
20 мин.
15 мин.
20 мин.
40 мин.
4 порции
4 порции
Замороженные шампиньоны торговой марки «Планета витаминов»
300 г
Куриное филе 200 г
Кукурузный крахмал
2 ст ложки
Растительное масло
2 ст ложки
Чеснок
2 зубчика
Молотый имбирь ½ ч ложки
Цуккини 1 шт
Лук-порей 1 шт
Соевый соус 3 ст ложки
Мед 2 ч ложки

Кунжутное масло
Кунжут
69.81 Ккал
7.05 г белки
2.74 г жиры
4.01 г углеводы
  1. Положите кусочки курицы в миску и посыпьте кукурузным крахмалом.
  2. Разогреть растительное масло в большой сковороде или воке на среднем огне. Добавить кусочки курицы в горячее масло и жарить около 10 минут, или пока они не подрумянятся с обеих сторон и не будут прожарены.
  3. Убавьте огонь до среднего и добавьте чеснок и имбирь в сковороду, жарить и размешивать в течение 20 секунд или просто до аромата.
  4. Добавьте грибы, нарезанные кубиками цуккини и лук-порей. Жарить, перемешивая 10 минут или до готовности.
  5. В маленькой миске смешайте соевый соус и мед.
  6. Добавьте соус в сковороду и размешайте.
  7. Снять с огня, полить кунжутным маслом и посыпать кунжутом.


Не размораживать
перед приготовлением!
Вегетарианская пицца
с брокколи
40 мин.
15 мин.
40 мин.
30 мин.
4 порции
6 порции
Замороженный перец торговой марки«Планета витаминов» 200 г
Замороженные брокколи торговой марки«Планета витаминов» 200 г
Замороженное тесто 500 г
Сливочный сыр 120 г
Морковь 1 шт
230.84 Ккал
4.51 г белки
14.94 г жиры
19.51 г углеводы


  1. Разморозить тесто.
  2. Раскатать по форме противня.
  3. На тесто намазать сливочный сыр.
  4. Натереть морковь.
  5. Выложить на тесто морковь, брокколи и перец торговой марки «Планета витаминов».
  6. Поставить в разогретую до 180 С духовку на 30 минут.
  7. Подавать горячей. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
со сладким перцем в сливочном соусе
Куриное филе
со сладким перцем в сливочном соусе
30 мин.
15 мин.
30 мин.
20 мин.
6 порции
4 порции
Куриные грудки 300 г
Замороженный сладкий перец торговой марки «Планета витаминов» 300 г
Красный перец ¼ ч ложки
Итальянская приправа ½ ч ложки
Красный лук 1 шт
Чеснок 3 зубчика
Вяленые помидоры 100 г
Песто 100 г
Сливки 100 мл
Бульон куриный 100 мл
Горчица дижонская 1 ч ложки
130 Ккал
9.66 г белки
6.79 г жиры
6.95 г углеводы

  1. Обжарить на оливковом масле куриные грудки с итальянской приправой и красным перцем. Выложить куриные грудки из сковороды.
  2. Приготовьте соус - смешать песто, сливки и куриный бульон в чашке для смешивания или миске.
  3. Порезать лук.
  4. Добавить сладкий перец торговой марки «Планета витаминов». Тушить, пока он не будет приготовлен.
  5. Добавить соус в сковороду, довести до кипения.
  6. Нарезать куриные грудки.
  7. Добавить их в сковороду. Тушить 2-3 минуты. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
Теплый салат с курицей
и сладким перцем
20 мин.
10 мин.
20 мин.
20 мин.
4 порции
4 порции
Куриная грудка
250 г
Специи
Замороженный 3х цветный перец торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Оливковое масло 4 ст ложки
Авокадо 1 шт
Листья салата 200 г
Помидоры черри
200 г
Лук 1/2 шт
Дижонская горчица
1/2 ч ложка
Лимонный сок
2 ст ложки
Соль, перец
по вкусу
Мед 1/2 ч ложка
78.75 Ккал
5.69 г белки
4.11 г жиры
4.81 г углеводы

  1. Нарезать грудку на ломтики.
  2. Посыпать кусочки курицы специями и солью и втирать руками.
  3. Нагрейте масло в сковороде, добавьте куриные ломтики и жарить 4-5 минут с каждой стороны, до золотисто-коричневого цвета.
  4. Добавить сладкий перец, тушить 10 минут.
  5. Подготовьте ингредиенты для салата и смешайте заправку для салата - дижонская горчица, мед, лимонный сок, соль и перец. 
Не размораживать
перед приготовлением!
Греческий пирог
со шпинатом
20 мин.
15 мин.
20 мин.
35 мин.
4 порции
6 порции
Замороженный шпинат торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Яйца 3 шт
Сыр фета 200 г
Сыр моцарелла 100 г
Чеснок по вкусу
Укроп 1 пучок
Мука 3 стакана
Сливочное масло 150 г
Яйца 2 шт
Соль 0,5 ч ложки
251.19 Ккал
8.89 г белки
15.03 г жиры
21.45 г углеводы

  1. Смешать муку и морскую соль.
  2. Добавить к муке 3 яйца и растопленное сливочное масло. Перемешать.
  3. Выложить тесто в форму.
  4. Выпекать 10-12 минут , пока не станет слегка золотистым.
  5. Смешать ингредиенты начинки - Замороженный шпинат торговой марки «Планета витаминов», фету, яйца, чеснок.
  6. Выложить на тесто.
  7. Моцареллу выложить половинками.
  8. Выпекать 30-40 минут , пока начинка не станет густой.
  9. Приятного аппетита!
Запеченные креветки
со спаржей
35 мин.
10 мин.
35 мин.
20 мин.
6 порции
4 порции
Замороженная спаржа торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Очищенные креветки 300 г
Белое вино 2 ст ложки
Чеснок 4 зубчика
Лимонная цедра 2 ч ложки
Оливковое масло 6 ст ложек
Петрушка пучок
115.6 Ккал
8.95 г белки
7.54 г жиры
2.19 г углеводы
  1. Разрежьте 4 листа алюминиевой фольги.
  2. Разделите креветки на 4 порции рядом с центром, затем поместите спаржу в одну сторону от креветок (по длинному направлению фольги).
  3. Полейте по 1/2 столовой ложки белого вина на каждого. Посыпать чесноком (1 чайная ложка на порцию) и цедру лимона, затем приправить солью и перцем.
  4. Оберните фольгу и сожмите края вместе.
  5. Поставить в духовку на 10-15 минут при 200С.
  6. Cбрызните лимонным соком и посыпьте петрушкой.
Не размораживать
перед приготовлением!
Запеченные брокколи
и стручковая фасоль
20 мин.
10 мин.
20 мин.
25 мин.
4 порции
4 порции
Замороженные брокколи торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Замороженная стручковая фасоль торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Помидоры черри 250 г
Сыр Пармезан 100 г
Оливковое масло 1/4 стакана
Лимон 0,5 шт
Чеснок 3 зубчика
Соль, перец по вкусу
89.43 Ккал
4.6 г белки
6.32 г жиры
3.39 г углеводы


  1. Разморозить овощи брокколи и стручковую фасоль торговой марки «Планета витаминов».
  2. Измельчить чеснок.
  3. В емкость положить овощи, сыр, чеснок, оливковое масло, сок лимона, посолить, поперчить.
  4. Все перемешать и выложить в на противень.
  5. Поставить в нагретую до 220С духовку и запекать 20 минут.
  6. Разрезать на пополам помидоры черри.
  7. Натереть сыр Пармезан.
  8. Добавить к овощам помидоры и посыпать сыром.
  9. Запекать еще 5 минут при 220С.
  10. Приятного аппетита!
Салат с фасолью
и тунцом
25 мин.
25 мин.
20 мин.
4 порции
4 порции

замороженная стручковая фасоль ТМ «Планета витаминов»

250 г

фасоль красная консервированная

400 г

тунец консервированный

350 г

помидоры черри

200 г

салат листовой

1 пучок

лук красный

1 шт.

винный уксус красный

3 ст. л.

сахар

1 ч. л.

оливковое масло

4 ст. л.

горчица с зернами

1 ч. л.

каперсы маринованные

2 ст. л.

468 Ккал
32 г белки
24 г жиры
25 г углеводы
  1. Стручковую фасоль ТМ «Планета витаминов» отварите в кипящей воде в течение 7 минут до мягкости. Слейте воду и промойте фасоль под холодной водой.
  2.  Приготовьте заправку. В миске слегка взбейте оливковое масло, винный уксус и сахар.
  3. Добавьте горчицу и каперсы. Перемешайте.
  4. С тунца слейте жидкость и разомните рыбное филе вилкой.
  5. Помидоры черри разрежьте пополам, листья салата порвите руками. Лук нарежьте полукольцами.
  6. Соедините в салатнике зеленую и красную фасоль, листья салата, помидоры черри и лук. Сверху разложите кусочки тунца.
  7. Полейте салат заправкой и подавайте к столу. Приятного аппетита!


Курица по-азиатски
со сладким перцем
20 мин.
30 мин.
20 мин.
20 мин.
4 порции
4 порции
Замороженный сладкий перец торговой марки «Планета витаминов» 400 г
Куриное филе 300 г
Лук 1 шт
Чеснок 1 зубчик
Кукурузный крахмал 1 ст ложка
Зеленый лук 50 г
Семена кунжута 0.5 ст ложка
Оливковое масло 1 ст ложка
Молотый черный перец по вкусу
72.09 Ккал
9.61 г белки
1.72 г жиры
4.03 г углеводы


  1. Порезать куриное филе ломтиками.
  2. Смешать соевый соус, кукурузный крахмал, черный перец.
  3. Мелко порезать лук.
  4. В соус положить полоски куриного филе. Мариновать 15 минут.
  5. В сковороде обжарить лук, измельченный чеснок.
  6. Добавить замороженный сладкий перец торговой марки «Планета витаминов».
  7. Добавить маринованную курицу. Жарить 10 минут.
  8. Посыпать кунжутом и зеленым луком. Приятного аппетита!
Не размораживать
перед приготовлением!
Этот веб-сайт использует cookie-файлы.
Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать, что Вас это устраивает.